Sự khỏe mạnh nên là một phần trong lối sống tổng thể của bạn, không chỉ là một giải pháp của năm mới. Sống một lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính và bệnh tật kéo dài. Cảm giác tốt về bản thân và chăm sóc sức khoẻ của bạn rất quan trọng cho lòng tự trọng và hình ảnh của bạn. Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách làm những gì phù hợp với cơ thể bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Xác định xem bạn đang thừa cân bằng cách kiểm tra chỉ số khối cơ thể của bạn. Nếu bạn thừa cân, nó có thể dẫn đến nguy cơ cao về bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột qu and và một số bệnh ung thư.
Bước 2
Giữ thức ăn lành mạnh từ mỗi nhóm thực phẩm. Điều này có nghĩa là tránh xa thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, natri và đường. Ăn nhiều ngũ cốc, các protein nạc như gà hoặc đậu và đậu, sữa ít béo hoặc không béo, và tăng hoa quả và rau.
Bước 3
Khám bác sĩ để khám sức khỏe hàng năm. Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, một số xét nghiệm nhất định và sàng lọc, chẳng hạn như chụp hình vú, colonoscopies và xét nghiệm tim, là cần thiết. Luôn cập nhật các cuộc khám sức khoẻ của bạn để xác định có vấn đề về sức khoẻ hay không.
Bước 4
Đảm bảo mối quan hệ của bạn là những người có lợi và khỏe mạnh. Vây quanh bạn với những người hỗ trợ bạn và những người bạn cảm thấy tốt xung quanh. Đối tác của bạn trong cuộc sống, bạn bè và những người khác trong cuộc sống của bạn nên tôn trọng bạn. Nếu bạn thấy mình trong mối quan hệ không lành mạnh, hãy thực hiện các bước để cải thiện hoặc tiếp tục.
Bước 5
Tham gia hoạt động thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tham gia lớp tập thể dục, tham gia phòng tập thể dục hoặc đi bộ nhanh bên ngoài. Làm cho thời gian cho hoạt động thể chất là một điều cần thiết và không phải là một sang trọng.
Bước 6
Biết thời gian và cách để giảm stress. Chăm sóc sức khoẻ tinh thần của bạn cũng quan trọng như chăm sóc sức khoẻ thể chất của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có cách tốt để đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể là luyện tập, thiền định, yoga hoặc chỉ tập các bài tập thở sâu. Nếu căng thẳng trở nên nghiêm trọng đến mức nó đang can thiệp vào giấc ngủ hoặc khả năng đối mặt với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn của bạn.
Bước 7
Không hút thuốc. Hút thuốc có thể gây ra các bệnh có thể phòng ngừa được như ung thư phổi và các bệnh ung thư khác. Tránh xa khói thuốc, vì đây cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn.
