Làm thế nào để duy trì Thận và gan khỏe mạnh tự nhiên

Thận và gan là các cơ quan trong cơ thể giúp thực hiện các chức năng quan trọng, chẳng hạn như lọc, bảo quản các chất dinh dưỡng và tiêu hóa. Khi các cơ quan này hoạt động ở mức tối ưu, bạn có thể thu được lợi ích nhất từ ​​thực phẩm bạn ăn. Ăn một chế độ ăn kiêng các thức ăn không lành mạnh, có chế độ xử lý cao có thể làm suy giảm chức năng của gan và thận và gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như khó tiêu và đầy hơi. Thật may mắn, cả gan lẫn thận phản ứng nhanh với một cách tiếp cận tự nhiên có thể duy trì mức độ hoạt động tốt.

Video trong ngày

Bước 1

->

Nhấn mạnh các protein có chất lượng cao. Tín hiệu Ảnh: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Nhấn mạnh các protein chất lượng cao với số lượng hạn chế. Protein là cần thiết để duy trì chức năng của cơ quan và sửa chữa mô bị hỏng. Nếu bạn bị tổn thương chức năng thận hoặc gan, bạn nên biết rằng ăn quá nhiều protein sẽ gây ra căng thẳng đối với các cơ quan này. Các loại thực phẩm protein chất lượng cao hơn bao gồm thịt, gia cầm, cá và trứng. Protein chất lượng thấp hơn là những chất có trong rau và ngũ cốc mà cả hai loại protein đều quan trọng để duy trì chức năng thận và gan khỏe mạnh. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về lượng gram mỗi ngày bạn cần mỗi ngày.

Bước 2

->

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Tín dụng hình ảnh: Judith Flacke / iStock / Getty Images

Ở trong phạm vi caloric của bạn, cần cung cấp bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Bất cứ ai bị tổn thương chức năng thận nên cố gắng duy trì sức khoẻ. Ăn các loại thực phẩm lành mạnh trong suốt cả ngày và ở trong hướng dẫn caloric có thể giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa khối lượng thừa từ việc gây căng thẳng lên thận và gan. Sự dư thừa calori có thể làm suy giảm chức năng của gan và làm cho chất béo được lưu trữ trong gan. Tiêu thụ 15 calo cho mỗi pound mà bạn cân nhắc là lượng đường ăn hàng ngày.

Bước 3

->

Hạn chế lượng natri. Ảnh minh họa: Brian Jackson / iStock / Getty Images

Hạn chế lượng natri. Natri hoặc muối là khoáng chất thiết yếu cũng được sử dụng rộng rãi để bảo quản thực phẩm. Tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây mất cân bằng nước trong cơ thể, gây căng thẳng lên thận. Ngoài ra, muối gây ra tình trạng giữ nước, đặc biệt là ở những người có thận và gan không hoạt động bình thường. Nước dư thừa có thể gây căng thẳng cho hệ thống tim mạch và tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột qu.. Luôn đọc nhãn dinh dưỡng bởi vì natri thường bị giấu trong thực phẩm như rau đông lạnh và rau đóng hộp.Bạn nên có nhiều natri tự nhiên từ thực phẩm lành mạnh mà bạn ăn, chứ không phải là một chất phụ gia.

Bước 4

->

Tránh uống rượu. Tránh uống rượu có thể làm suy giảm gan và thận đáng kể và tổn thương. Rượu sẽ phá huỷ tế bào gan và có thể phá vỡ sự cân bằng điện giải tinh tế mà cơ thể duy trì để duy trì sự ổn định sinh học. Uống rượu cũng có thể làm cơ thể giữ nước trong nỗ lực để khôi phục sự cân bằng điện giải. Thật không may, giữ nước làm suy giảm chức năng thận và gan nhiều hơn và có thể dẫn đến suy toàn bộ cơ quan nếu không được điều trị.