Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Với Nước ép Chanh, Cayenne Pepper & Honey Mix

Một hỗn hợp nước, chanh nước ép, ớt cayenne và mật ong hoặc xi-rách làm cho thức ăn chính được cho phép theo chế độ cai nghiện được gọi là chế độ ăn chay, chế độ ăn uống xi-rô, hoa quả hoặc làm sạch chủ. Mặc dù chế độ ăn kiêng này có thể dẫn đến giảm cân tạm thời, việc giảm cân này đi cùng với một số nguy cơ sức khoẻ nghiêm trọng, vì vậy không nên dùng. Không bắt đầu chế độ ăn uống này hoặc bất kỳ chế độ ăn uống nào mà không cần phải nói chuyện với bác sĩ để xác minh nó là an toàn cho bạn.

Bởi vì tất cả những gì bạn cho phép trong chế độ ăn uống là từ 6 đến 12 ly nước giải khát này mỗi ngày, ở lại trong khoảng thời gian dài, bao gồm tối thiểu 10 ngày được khuyến cáo bởi những người đề xướng, làm bạn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể phát triển thành những thiếu sót nghiêm trọng nếu bạn theo dõi nó trong một thời gian dài. Các phản ứng phụ thường gặp bao gồm khó chịu, mệt mỏi, thèm ăn, nhức đầu và cử động ruột. Bạn cũng có thể cảm thấy không thể tập trung hoặc tiêu chảy.

Thay thế lành mạnh

Thay vì cố gắng chế độ ăn kiêng mà không có khả năng gây giảm cân lâu dài, giảm cân bằng chế độ ăn uống cân bằng, giảm calorie và tập thể dục. Mục tiêu cho một sự giảm cân lành mạnh từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần bằng cách cắt 500 đến 1 000 calo từ chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Cách tốt nhất để làm điều này trong khi vẫn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết là để tránh những loại thực phẩm có lượng calo thấp, chẳng hạn như những thực phẩm chế biến cao, có nhiều chất đường và chất béo, vì vậy bạn sẽ có được hầu hết lượng calo từ thực phẩm bổ dưỡng nhưng ít calorie, rau quả, trái cây và các nguồn protein nạc.