Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, máy xay sinh tố có thể giúp bạn tạo ra calo thấp, làm entrees, đồ uống và món tráng miệng. Đầu tư vào máy xay với bình thủy tinh, nếu có thể, vì bình máy xay nhựa dễ bị vết bẩn và trầy xước. Tìm một máy xay sinh tố có kèm theo bộ phận xử lý thực phẩm, do đó bạn sẽ có hai thiết bị trong một. Giữ bình máy xay sạch các hạt thực phẩm khổng lồ bằng cách rửa nó trong nước nóng và xà phòng ngay sau khi sử dụng và xả sạch.
Video trong ngày
Bước 1
Làm món canh. Khoai tây nấu chín, tỏi, cà rốt, xà phòng hoặc cần tây. Sử dụng như một cơ sở cho súp nhỏ, đầy, ít calorie. Để tăng hương vị, thêm gia vị và các loại rau khác vào súp hơn là khuấy trong kem, sữa hoặc bơ có chất béo cao.
Bước 2
Làm một quả smoothie. Kết hợp trái cây, sữa chua hoặc sữa tươi nguyên chất không béo cùng với mật ong. Pha trộn để làm đầy, smoothies calorie thấp. Uống trong bữa sáng hoặc bữa trưa hoặc như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.
Bước 3
Làm cho không bơ đậu phộng không có muối, không có muối. Làm điều này bằng cách đặt 1 ½ tách vỏ, đậu phộng rang và 1 muỗng cà phê. dầu đậu phộng trong máy xay. Pha trộn cho đến khi hỗn hợp đạt đến độ đồng nhất giống như dán. Lưu trữ trong một hộp kín trong tủ lạnh. Nếu dầu tăng lên trên cùng, khuấy trước khi sử dụng. Ăn bơ đậu phộng, vì nó giàu calo.
Bước 4
Làm sữa chua đông lạnh. Kết hợp sữa chua nguyên chất không béo, nước táo tập trung, quả đào đông lạnh hoặc trái cây và mật ong khác. Đặt trong tủ đá lạnh cho đến khi đặt.
Bước 5
Thêm sữa hoặc sữa chua của bạn. Trộn sữa bột đậu nành vào sữa non hoặc sữa chua và trộn cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ đầy năng lượng.
Bước 6
Làm salad gà tây hoặc gà. Gà tây hoặc gà tây nướng hoặc gà nướng xắt gà trong máy xay sinh tố của bạn nếu nó có bộ phận xử lý thực phẩm. Kết hợp với cần tây, nho khô hoặc cà phu khô, tỏi thái nhỏ và sốt mayonnaise ít chất béo hoặc sữa chua không chứa chất béo cho bữa trưa hoặc bữa tối bổ dưỡng.
