Dường như có vẻ như nó chỉ cần có chút nỗ lực. Tuy nhiên, trong thực tế, bạn có thể giảm cân bằng cách đứng thường xuyên hơn. Trong thực tế, ngồi chứ không phải đứng không chỉ đơn giản là vấn đề đốt cháy ít calo hơn. Một nghiên cứu năm 2008 của Đại học Missouri và trích dẫn bởi Science Daily cho thấy rằng ngồi khiến cơ thể bạn ngừng tuần hoàn một enzyme giúp hấp thụ chất béo. Đứng bắt đầu hoạt động hấp thụ chất béo của enzyme và dẫn đến giảm cân nhiều hơn, ngay cả khi bạn không di chuyển xung quanh. Là một phần của một chương trình ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên, đứng nhiều hơn và trong thời gian lâu hơn có thể giúp bạn giảm cân.
Video trong ngày
Bước 1
Đứng trong giờ sáng buổi sáng, bao gồm đánh răng, đọc giấy và ăn sáng. Một nghiên cứu năm 2005 được thực hiện tại Phòng khám Mayo cho thấy những người giảm thời gian ngồi của họ chỉ bằng 150 phút mỗi ngày đốt cháy nhiều calo hơn và ít hơn những người ngồi nhiều hơn. Khái niệm này - hoạt động không có hoạt động thể dục - được dựa trên thực tế là các tổ tiên nông nghiệp của bạn, những người ngồi ít hơn bạn, đã được leaner, và béo phì đã được ít phổ biến.
Bước 2
Dành thời gian để đứng trong vài phút mỗi giờ khi làm việc. Đứng giúp cho máu chảy tự do khắp cơ thể, có thể giúp mang thêm oxy vào não. Điều này có thể dẫn đến suy nghĩ rõ ràng hơn và tập trung tốt hơn. Thêm vào đó, buộc cơ thể bạn tiêu tốn nhiều calo hơn bằng cách đứng thay vì ngồi và di chuyển khi có thể có thể giúp bạn đốt cháy tới 350 calo mỗi ngày.
Bước 3
Chuẩn bị bữa ăn của bạn trong khi đứng và trong khi thực phẩm đang nấu, và đi bộ nhanh hơn thay vì ngồi để xem truyền hình. Những người fidget chi tiêu nhiều năng lượng hơn những người có nhiều tĩnh. Những cá nhân này đứng và di chuyển ngay cả khi tình huống không đòi hỏi nó và đốt thêm calo.
Bước 4
Đặt máy tính ở nhà hoặc máy truyền hình của bạn lên cao hơn, để bạn có thể thưởng thức một trong hai khi đứng lên. Sử dụng bộ đếm cao trong nhà, hộp chắc chắn hoặc ngăn xếp kệ và cuống để chống đỡ màn hình máy tính hoặc tivi. Đứng khi kiểm tra email hoặc lướt Internet. Xem truyền hình trong khi giặt quần áo hoặc ủi.
