Methotrexate là một loại thuốc theo toa được sử dụng để điều trị một số bệnh, từ bệnh vẩy nến và viêm khớp dạng thấp đến ung thư vú. Tăng cân là một tác dụng phụ phổ biến liên quan đến methotrexate. Theo một PubMed. phụ nữ điều trị bằng methotrexate đối với ung thư vú thường thấy tăng cân là một phản ứng phụ. Đạt được trọng lượng trong khi dùng methotrexate có thể gây bực bội, nhưng trọng lượng dư thừa có thể được kiểm soát. Thực hiện các điều chỉnh lành mạnh cho lối sống của bạn để giảm cân trong khi dùng methotrexate.
Video của Ngày
Bước 1
Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình giảm cân trong khi dùng methotrexate. Hỏi xem có nên tránh các hoạt động nào đó trong khi đang điều trị. Ví dụ, bệnh nhân viêm khớp dạng thấp nên hỏi về các bài tập mà có thể đặt thêm căng thẳng vào khớp.
Bước 2
Điều chỉnh lượng calo hàng ngày của bạn để tạo ra thâm hụt, giúp giảm cân. Sử dụng máy tính trực tuyến, chẳng hạn như bmrcalculator. org, để tìm ra tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, hoặc lượng calo bạn cần cho hoạt động cơ bản. Trừ 500 từ calorie BMR calo của bạn để tính toán lượng calo cần thiết để mất khoảng 1 lb mỗi tuần.
Bước 3
Làm sạch thói quen ăn uống của bạn. Tránh xa các thực phẩm chế biến và các món ăn nhẹ có đường tinh luyện cao, chất béo chuyển vị và natri, có thể góp phần tăng cân. Ăn các thức ăn vặt lành mạnh như trái cây hoặc rau cải. Chuẩn bị bữa ăn của bạn với thức ăn dưới dạng tự nhiên, chẳng hạn như thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo và chất béo lành mạnh như hạt hoặc hạt.
Bước 4
Tăng mức độ hoạt động của bạn. Tham gia tập thể dục ít nhất ba ngày một tuần. Bao gồm sự cân bằng về tập luyện sức mạnh và tập thể dục tim mạch để tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo. Tham gia các hoạt động như bơi lội, đi bộ hoặc đi xe đạp. Tham gia một lớp tập thể dục nhóm như đi xe đạp nhóm trong nhà hoặc tập thể dục nhịp điệu để bổ sung sự đa dạng cho thói quen của bạn.
