Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Cardio Glide

21 Phút Tập Hết 600 Calories Giảm Mỡ Toàn Thân - Rất Khó Với Các Bạn Nữ - HLV Ryan Long Fitness

21 Phút Tập Hết 600 Calories Giảm Mỡ Toàn Thân - Rất Khó Với Các Bạn Nữ - HLV Ryan Long Fitness
Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Cardio Glide
Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Cardio Glide

Mục lục:

Anonim

Cardio Glide là một máy tập thể dục aerobic nhà do Weslo thực hiện. Nó có một phong trào phi truyền thống không nhìn thấy trong hầu hết các thiết bị tập thể dục nhà làm việc trên cơ thể thấp hơn của bạn trong khi cung cấp một workout tim mạch. Các Cardio Glide tính năng cả hai chế độ đẩy và kéo để cung cấp đa dạng và cung cấp một tập luyện đầy đủ hơn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn dự định bắt đầu một chương trình tập luyện trên máy Cardio Glide.

Bước 1

Ngồi trên ghế của máy và đặt chân lên bàn đạp và tay trên thanh.

Bước 2

Kéo các tay cầm về phía cơ thể hoặc đẩy chúng đi, tùy thuộc vào chế độ bạn đã thiết lập. Đẩy cùng với chân của bạn cùng một lúc. Trở lại vị trí bắt đầu và tiếp tục chuyển động với nhịp độ nhanh để nâng nhịp tim của bạn.

Bước 3

Thực hiện bài tập aerobic trên Cardio Glide trong 30 phút trong hầu hết các ngày để xem kết quả. Làm việc như vậy nhịp tim của bạn là từ 50 đến 85 phần trăm tối đa Hình nhịp tim tối đa của bạn bằng cách trừ tuổi của bạn từ 220.

Bước 4

Tăng sức đề kháng lên Cardio Glide của bạn để tăng cường tập luyện và tăng cường các nỗ lực giảm cân. Xoay cổ áo điều chỉnh điện trở nằm trên trụ chống trên khung của máy để tăng hoặc giảm điện trở.

Bước 5

Chỉnh sửa chế độ ăn uống của bạn để đi kèm với bài tập thường xuyên trên Cardio Glide của bạn. Ăn nhiều rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Loại bỏ đồ ăn vặt và thức ăn nhanh.

Mẹo

  • Điều chỉnh tay cầm cho chế độ kéo, theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Điều chỉnh chỗ ngồi của bạn để thoải mái bằng cách nới lỏng núm ghế, kéo nó ra và trượt ghế vào vị trí mới.