Một chế độ ăn uống lỏng cụ thể không tồn tại. Nhiều biến thể của một chế độ ăn kiêng rất ít calorie mà bạn đã uống trên nước trái cây, đồ uống bổ dưỡng chuẩn bị lâm sàng, nước giải khát hoặc pha cà phê cayenne và nước chanh trong nhiều ngày, hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng vẫn tồn tại. Một số chế độ ăn uống này được các chuyên gia y tế sử dụng để can thiệp vào các trường hợp béo phì; những người khác được theo sau bởi những ngôi sao Hollywood tìm kiếm để mỏng xuống cho một vai trò; một số được theo sau bởi những người hy vọng cho việc giảm cân thần kỳ. Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng bằng cách sử dụng chế độ ăn uống lỏng, hãy giáo dục về ý nghĩa và rủi ro trước khi chọn một. Ngoài ra, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn - một số chỉ đơn giản là không nên theo dõi trừ khi bạn đang được chăm sóc y tế. Bạn có thể giảm cân nhanh nếu bạn làm theo, nhưng nó có thể không có giá trị hậu quả lâu dài.
Video của Ngày
Giới thiệu về chế độ ăn uống lỏng
Chế độ ăn uống lỏng liên quan đến việc thay thế toàn bộ thức ăn rắn, nước giải khát, các sản phẩm. Chế độ ăn uống lỏng thường làm giảm cân nhanh chóng, bởi vì bạn hạn chế calo nghiêm trọng khi cắt giảm toàn bộ thực phẩm. Giảm cân xảy ra khi bạn ăn ít calo so với nôn; bạn mất một pound khi thâm hụt đạt 3, 500 calo. Người bình thường cần khoảng 2 000 calo để duy trì trọng lượng cơ thể. Hầu hết chế độ ăn uống chứa 600 đến 1 000 calo mỗi ngày, có nghĩa là bạn đang tạo ra thâm hụt lớn - chủ yếu là đói khát chính mình - và chắc chắn sẽ giảm cân.
Giảm cân ở chế độ ăn kiêngTrong trường hợp béo phì, bác sĩ có thể đặt một bệnh nhân lên chế độ ăn uống rất ít calo để giúp giảm cân một cách nhanh chóng. Điều này có thể tránh được hậu quả y tế ngay lập tức do trọng lượng quá cân hoặc chuẩn bị một bệnh nhân cho phẫu thuật giảm béo. Một bệnh nhân thường mất 3 hay nhiều cân mỗi tuần, nhưng theo bác sĩ để theo dõi chặt chẽ để đảm bảo không có biến chứng nào xảy ra.
Tác dụng phụ của các chế độ ăn uống lỏng
Cho dù bạn đang theo đuổi một quả nước ép được thúc đẩy là "làm sạch" hay chế độ ăn uống lỏng hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm 10 cân nhanh chóng, bạn đang cơ bản bỏ đói cơ thể và từ chối nó toàn bộ thực phẩm cần để tồn tại. Một loại nước ép có nguy cơ quá tải cơ thể của bạn với carbohydrate và đường trong khi buộc nó để đốt cháy cơ bắp của bạn cho năng lượng. Bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng nếu bạn chỉ sống bằng nước trái cây, nhưng bạn có nguy cơ thiếu dinh dưỡng, mất năng lượng, mất cơ nhanh và buồn nôn.
Thậm chí các chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo rất thấp cũng có thể có những hậu quả nghiêm trọng. Người theo dõi có thể bị viêm gan, khó chịu vùng bụng, giảm miễn dịch, mất cơ, thiếu chất dinh dưỡng, hôi miệng, nhức đầu, mất nước, mệt mỏi nghiêm trọng, sỏi mật và sỏi thận.
Sự thiếu hụt chế độ ăn uống thiếu hụt
Nước quả ép có thể cung cấp cho bạn các dưỡng chất phytonutrients, carbohydrate và vitamin - nhưng thiếu các axit béo cần thiết, hỗ trợ cho não khỏe mạnh, và protein, để hỗ trợ cho cơ. Chế độ ăn uống có kiểm tra y tế cần phải nằm viện hoặc kiểm tra thường xuyên để đảm bảo các biến chứng không phát triển; một chế độ ăn uống rất ít chất lỏng calorie không nên được theo sau trong hơn 12 tuần, thậm chí trong một môi trường y tế. Hầu hết mọi người không cần tuân theo chế độ ăn uống rất ít calorie và nên tuân theo chế độ ăn kiêng calorie toàn bộ thực phẩm để giảm cân.
Chế độ ăn uống lỏng cũng không dạy cho bạn cách chế tác những bữa ăn mà sẽ hỗ trợ việc giảm cân trong thời gian dài. Vào một thời điểm nào đó, bạn sẽ bắt đầu ăn lại toàn bộ thực phẩm; nếu bạn không có thói quen tốt, lành mạnh tại chỗ, bạn có thể sẽ lấy lại cân nặng và có thể nhiều hơn khi bạn trở lại với cách ăn uống cũ.
