Nhìn cao hơn có mọi thứ liên quan đến tư thế. Giảm cân có tất cả mọi thứ để làm với động lực nội tại để bắt đầu và duy trì một lối sống lành mạnh, tích cực. Trong khi bạn đang làm việc để giảm cân, chỉ cần thẳng lưng của bạn có thể cải thiện ngay lập tức tư thế của bạn và đưa ra ảo tưởng về chiều cao.
Video trong ngày
Giảm cân
Bước 1
Cam kết quá trình giảm cân. Giảm cân khỏe mạnh xảy ra chậm như sản phẩm thay đổi cách sống lâu dài, không phải là một chế độ ăn uống sụp đổ hoặc một vài tháng trong phòng tập thể dục. Nếu bạn phải vật lộn với việc giảm cân trong quá khứ, hãy kiểm tra lý do tại sao, và tự hỏi mình sẽ làm gì khác đi trong lần này.
Bước 2
Ăn đúng, đúng với số lượng. Không có công thức kỳ diệu để thay đổi chế độ ăn uống của bạn để giảm cân; mọi người đều khác nhau. Tuy nhiên, giảm cân đòi hỏi bạn sử dụng nhiều calo hơn mức tiêu thụ, vì vậy trong nhiều trường hợp, bạn sẽ cần giảm lượng calo của bạn bằng một số lượng. Tham khảo với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đang tìm kiếm hướng dẫn trong lĩnh vực này.
Bước 3
Làm việc để đốt cháy calorie, làm tăng khối lượng cơ (làm tăng sự trao đổi chất của bạn) và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn. thực hiện ít nhất 150 đến 300 phút hoạt động tim mạch vừa phải trong tuần; cũng như ít nhất 20 phút đào tạo sức mạnh hai ngày một tuần sử dụng chuông, tạ hoặc trọng lượng cơ thể của bạn để tạo khối cơ.
Tư thế
Bước 1
Đứng trong khi tưởng tượng rằng bạn có một sợi dây buộc vào đỉnh đầu, ngay tại điểm xương sống của bạn sẽ kết thúc nếu nó tiếp tục đi qua hộp sọ của bạn, chứ không dừng lại ở đầu của bạn. Hãy thư giãn đầu tiên, sau đó hãy tưởng tượng mình bị kéo bởi chuỗi này. Cảm thấy mình kéo dài xương sống của bạn từ cơ sở của xương sống của bạn tất cả các cách thông qua đầu của bạn.
Bước 2
Kéo vai của bạn về phía trước càng tốt, sau đó nhấc chúng lên và trở lại tai của bạn. Từ đó, giải phóng mọi căng thẳng và để chúng thả. Bạn sẽ cảm thấy rằng họ rơi trở lại một chút xa hơn nơi bạn đang giữ họ để bắt đầu. Ngực của bạn sẽ cảm thấy cởi mở và cổ bạn sẽ cảm thấy dài.
Bước 3
Đi bộ hoặc đứng bằng hông của bạn ngay bên dưới bạn. Tránh để chúng rơi xuống phía sau bạn hoặc để họ nhấn quá xa về phía trước. Hãy tưởng tượng các cơ ở phía trước của khớp hông (uốn cong hông) của bạn nhận được hơi lâu hơn khi bạn đi bộ.
Bước 4
Hợp đồng với abs thấp hơn của bạn. Điều này sẽ giúp ổn định xương sống và hông dưới của bạn, và nó cũng sẽ giúp sắp xếp cơ thể của bạn theo cách tâng bốc nhất để giúp bạn nhìn và cảm thấy cao hơn và leaner.
Mẹo
- Phong cách trang trí phù hợp cũng có thể giúp bạn trông cao hơn và mảnh mai hơn.Hãy thử mặc quần áo trước khi bạn mua chúng, đừng ngại thử những phong cách mới hoặc những phong cách mà trước đây bạn đã bỏ qua và có những khay đựng đồ trang trí phù hợp với bạn.
Cảnh báo
- Bất kỳ chương trình giảm cân nào được thực hiện tốt nhất với sự tư vấn và giám sát của bác sĩ.
