Các nhà đấu vật cố gắng để có được vào một loại cân nặng nhất định, thường sử dụng phương pháp giảm cân nhanh để giảm cân thừa. Điều này thường đạt được bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa. Các phương pháp cắt nước cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng trước các loại cân khác, giống như các chương trình giảm cân. Do mất nước là một tác dụng phụ tiềm năng của việc cắt nước nên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào để giảm cân.
Video trong ngày
Bước 1
Giảm chế độ ăn muối giảm. Cắt giảm natri từ chế độ ăn uống của bạn đóng vai trò là thuốc lợi tiểu tự nhiên. Tránh thực phẩm đông lạnh, rau đóng hộp, nước tương, thịt ăn trưa, khoai tây chiên và muối ăn để giảm cân nhanh chóng.
Bước 2
Ăn nhiều trái cây và rau cải giàu nước. Thực phẩm có hàm lượng nước cao sẽ khiến bạn thường xuyên đi tiểu và giảm trọng lượng nước. Ăn trái cây và rau quả nhiều nhất là hai ngày trước khi cân.
Bước 3
Thay thế protein bằng các lựa chọn carbic thông thường của bạn. Không ăn đường và tinh bột trước khi cân. Thay vì tiêu thụ một thanh protein hoặc protein rung sau khi tập thể dục.
Bước 4
Đổ mồ hôi ra ngoài. "Thể hình" tạp chí gợi ý làm một workout mà làm cho bạn đổ mồ hôi rất nhiều để giảm cân một cách nhanh chóng cho một sự kiện. Trộn sức mạnh tim và tập thể dục vào một bài luyện tập 45 phút. Ví dụ, một thói quen mẫu có thể bao gồm 2 phút chạy tại chỗ, 2 phút phẩy, 2 phút của jack nhảy và 2 phút push-up. Lặp lại mô hình này cho đến khi bạn đã làm việc ra trong 45 phút.
Mẹo
- Hãy nhớ uống nhiều nước. Việc từ chối chất lỏng làm cho bạn giữ nước và thực sự có thể khiến bạn cân nặng hơn khi bước vào quy mô.
Cảnh báo
- Không sử dụng phương pháp nguy hiểm để giảm cân một cách nhanh chóng. Theo "Cornell Daily Sun", các phương pháp sau đã bị cấm bởi NCAA: thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng, thuốc giảm cân và enemas.
