Cellulite là các kho chứa chất béo được phân tách thành các ngăn hình dạng tổ ong. Bạn cần cửa hàng chất béo để cung cấp năng lượng cho workouts của bạn và cung cấp một cái đệm cho cơ thể. Khi các tế bào trong các cửa hàng này lớn hơn số bạn sử dụng, bạn sẽ bắt đầu thấy cellulite dưới da. Trong khi bạn không thể thoát khỏi cơ thể của bạn của cellulite, bạn có thể làm giảm sự xuất hiện dimpled. Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc làm thế nào có thể nhìn thấy cellulite, nhưng bạn có thể làm giảm phần nào tầm nhìn đó trong vòng hai tuần, tùy thuộc vào tốc độ đốt chất béo nhanh như thế nào.
Video của Ngày
Bước 1
Thực hiện ít nhất ba ngày mỗi tuần để tập thể dục tim mạch ít nhất là ba mươi ngày để đốt chất béo làm nhiên liệu và giảm sự xuất hiện của cellulite. Tăng tập thể dục của bạn để tập luyện hàng ngày để xem kết quả nhanh hơn. Hội nghị Hoa kỳ về Tập thể dục thể hiện ở mức độ cường độ 70-80% nhịp tim tối đa của bạn. Tính toán này bằng cách trừ độ tuổi của bạn từ 220 và nhân kết quả bằng 0. 70 và 0. 80.
Chọn các bài tập tim mạch có các cử động nhịp điệu toàn thân như đi bộ, đi xe đạp, trượt băng, leo cầu thang, khiêu vũ, bơi lội và đi thuyền. Bao gồm một loạt các bài tập để kích thích các cửa hàng chất béo của bạn để ghi một số lượng cao hơn calo.Bước 3
Sử dụng các dụng cụ chống lại để thực hiện tập luyện toàn bộ cơ thể ba ngày mỗi tuần. Điều này sẽ đốt cháy calo và làm chặt các cơ để làm giảm sự xuất hiện của celllulite. Thực hiện một đến ba lần từ 8 đến 12 lần lặp lại bài tập cho mỗi nhóm cơ lớn bao gồm cả vai, lưng, ngực, cánh tay, lõi, hông và chân. Nghỉ ngơi trong một ngày giữa các buổi tập.
Lời khuyên
Hãy kiên nhẫn với các hoạt động về tim mạch và tập luyện sức mạnh của bạn để bạn đốt cháy lượng calo cao trong vòng hai tuần và giảm cellulite.
Cảnh báo
