Uống đủ nước mỗi ngày có một số ảnh hưởng đáng kể đến việc quản lý cân nặng và giảm cân; tuy nhiên, nó không thể co lại bụng bạn một mình. Chế độ ăn uống lành mạnh, giảm calorie, tập thể dục và thay đổi lối sống, ngoài việc uống nhiều nước, sẽ giúp bạn chống lại và chiến thắng - cuộc chiến của phình bụng. Trước khi bắt tay vào kế hoạch giảm cân, hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về sức khoẻ và mục đích hiện tại của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
-> >
-> ![]()
Bước 4
Bước 5
Mẹo
Mức tăng cao của hoóc môn căng thẳng cortisol liên quan đến mỡ bụng quá mức. Không ngủ đủ và có mức căng thẳng cao là hai yếu tố góp phần làm tăng mức cortisol. Có ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm và thực hành các chiến lược quản lý căng thẳng như thiền định, yoga và nhật ký. Xem chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn để giúp bạn tìm ra cách giảm căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên bao gồm tập thể dục tim mạch hầu hết các ngày trong tuần và tập luyện toàn cơ thể ít nhất hai ngày mỗi tuần. Tập luyện tim mạch giúp đốt cháy thêm calo, trong khi huấn luyện sức mạnh giúp tạo khối cơ nạc, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Jog, chu kỳ, làm thể dục nhịp điệu hoặc tham gia một lớp học khiêu vũ để tập thể dục tim. Nâng trọng tại phòng tập thể dục, thực hiện các bài tập thể trọng như squats, pushups và crunches ở nhà, hoặc thực hành một loại yoga đầy thách thức để tập luyện sức mạnh của bạn. Hãy chắc chắn uống thật nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục.
