Nếu mỡ thừa trên cánh tay và lưng của bạn làm bạn rất tự tin rằng bạn nhảy ngoài đường đi bất cứ lúc nào một người bạn chuẩn bị máy ảnh của mình để chụp ảnh, sau đó mất chất béo của bạn có thể giúp bạn cảm thấy ít tự ý thức hơn. Không áp dụng chế độ ăn kiêng hoặc mua sắm cho cái gọi là "phép lạ" chất béo sản phẩm trực tuyến. Cách bền vững nhất để giảm cân là để phát triển một lối sống lành mạnh, bao gồm một chế độ ăn uống bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên.
Video của Ngày
Bạn Không Thể Mất Mất Mỡ Mục tiêu
Không một loại thực phẩm cụ thể hoặc tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cánh tay và chất béo trở lại bởi vì bạn không thể chọn vị trí của cơ thể chất béo mà bạn muốn ghi. Lý thuyết mà bạn có thể chọn chất béo bạn muốn để mất được gọi là giảm điểm, và nó chỉ đơn giản là một quan niệm sai lầm. Khi bạn tiêu hao ít calo hơn bạn đốt và làm như vậy trên cơ sở nhất quán, cơ thể của bạn chuyển sang trạng thái được gọi là thâm hụt caloric. Tại thời điểm này, mất chất béo xảy ra, nhưng bạn sẽ mất chất béo tổng thể cơ thể, không chất béo từ các khu vực cụ thể.
Thực hiện các bữa ăn lành mạnh và các lựa chọn ăn vặt
Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn đạt được sự thiếu hụt caloric. Sự thay đổi quan trọng để làm là giảm lượng calo và bạn có thể làm được điều này bằng cách chọn thực phẩm lành mạnh có nhiều chất xơ và ít calo và cũng bằng cách giảm lượng phần của bạn. Làm cho trái cây tươi và rau cải là trọng tâm của mỗi bữa ăn và bổ sung với một lượng nhỏ thịt nạc, cá, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt và sữa ít chất béo. Loại bỏ các sản phẩm ngũ cốc tinh chế, thực phẩm có thêm đường và bất cứ thứ gì chiên. Nhấm nháp nước hoặc trà không đường thay vì soda ngọt và nước trái cây.
Thẳng thắn Chống lại chủng tộc
Bạn có thể không nhận thấy ngay việc giảm lượng chất béo trên tay và lưng, nhưng nếu bạn có thể duy trì một sự thiếu hụt caloric, bạn sẽ giảm cân. Tỷ lệ giảm cân phụ thuộc vào lượng caloric của bạn so với lượng caloric burn của bạn, nhưng mức thâm hụt là 3, 500 calo tương đương với việc giảm 1 pound chất béo. Bạn có thể hy vọng rằng bạn có thể bị mất trọng lượng này trong vòng một hoặc hai tuần. Miễn là bạn có thể duy trì mức thâm hụt này, bạn sẽ tiếp tục giảm cân. Cuối cùng, bạn sẽ nhận thấy một sự giảm chất béo trong những khu vực bạn muốn thay đổi.
