Trong khi bạn không muốn mất nhiều hơn một hoặc hai cân mỗi tuần, khả năng bị mất mỡ bụng nhanh chóng là một mục tiêu chung về sức khoẻ và thể dục thể thao của nam giới và phụ nữ. Mất mỡ bụng có thể đạt được một cách lành mạnh và kịp thời, đặc biệt là với việc cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục - và đó là một người xây dựng lòng tự trọng tuyệt vời cũng như là một mục tiêu thúc đẩy sức khoẻ và phúc lợi hàng ngày.
Video trong ngày
Chế độ ăn uống lành mạnh, Healthy Belly
Các bài tập đơn giản
->
Đào tạo sức mạnh là quan trọng để giữ một vòng eo trim. Một khi tập luyện tim mạch hàng tuần đã được thiết lập, đó là thời gian để thêm các bài tập cốt lõi vào các thói quen tập luyện. Các bài tập cốt lõi bao gồm ngồi, crunches và chân nâng. Chân nâng sẽ tập trung vào các cơ cơ cốt lõi của chân cũng như các cơ bụng dưới. Những loại tập luyện tập trung sức mạnh cốt lõi nên được thêm vào một workout cardio khoảng hai đến ba lần một tuần, trong khoảng 15 phút một lần.
Thân thể nghỉ ngơi, Tâm trí nghỉ ngơi
-> Sức khoẻ tổng thể của bạn là điều quan trọng cần nhớ khi thiết lập cân nặng hoặc mục đích tập thể dục.Việc ngủ đủ giấc là cần thiết cho cả việc duy trì cân nặng hiện tại của bạn và giúp bạn giảm béo nhanh chóng - các bài tập của bạn để giảm chất béo bụng đòi hỏi phải có cơ thể nghỉ ngơi tốt. Tiêu chuẩn trung vị cho giấc ngủ đề nghị là khoảng bảy giờ. Yoga, thiền định và kiểm soát hơi thở cũng có thể có lợi cho việc giảm cân - những hành động này có thể giúp bạn yên tâm, tạo cho bạn cảm giác thoải mái bên trong, đồng thời động viên và kích thích bạn tiếp tục cam kết giảm béo nhanh. Một bác sĩ cũng có thể đề nghị bổ sung đa vitamin hoặc bổ sung vitamin mục tiêu, chẳng hạn như Vitamin C
