Tổn thương ngón tay có thể làm cho các công việc hàng ngày đơn giản hơn khó khăn hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia, một số ví dụ về chấn thương ngón tay thông thường bao gồm tổn thương gân, gãy khớp, gãy xương và khớp trật khớp. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thương tích, bác sĩ có thể đặt ngón tay vào thanh nẹp. Khi bạn gỡ bỏ thanh nẹp, bạn có thể phải thực hiện các bài tập phục hồi chức năng để giảm độ cứng khớp.
Video trong Ngày
Bước 1
Kéo căng cơ bắp. Sử dụng bàn tay không bị thương, làm thẳng ngón tay của bàn tay bị thương. Lặp lại 10 lần.
Bước 2
Kéo căng cơ bắp. Sử dụng các cơ ngón tay, hãy thẳng từng ngón tay cho đến khi bạn đạt đến phạm vi chuyển động của bạn. Căng ngón tay trong một phút rồi thả. Thực hành bài tập này 10 lần.
Bước 3
Đặt bàn tay của bạn bằng phẳng trên bề mặt. Nâng từng ngón tay lên kế bên ngoài bàn và thả ra. Nâng ngón tay lên 10 lần.
Bước 4
Làm một nắm tay với những ngón tay bị thương và bóp chặt trong một phút. Ngoài ra, bạn có thể bóp tay của bạn xung quanh một quả bóng tennis. Thư giãn sự kín và nghỉ ngơi của bạn. Bóp cho tổng cộng 10 lần.
Mẹo
- Khởi động bàn tay bằng một miếng đệm sưởi ấm trước khi tập các bài tập ngón tay.
Cảnh báo
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xác định liệu các bài tập phục hồi khớp nối có phù hợp với tình trạng của bạn hay không.
