Bạn không thể thở được vì bơi lội trong bơi lội. Người mới bắt đầu có xu hướng ngẩng đầu lên khỏi mặt nước khi họ hết không khí và thở gấp. Nhưng phá vỡ nhịp điệu của bạn trong khi bơi lội làm bạn chậm lại và lôi bạn ra ngoài, do đó việc hít thở trong chu kỳ đột qu is của bạn là bước đầu tiên cần thiết để cải thiện kỹ năng thủy sinh của bạn. Freestyle là nhanh nhất trong tất cả bốn nét đột phá và là một trong những người bơi lội và bơi lội sử dụng nhất. Khả năng tự do là phụ thuộc rất nhiều vào thở dễ dàng và hiệu quả.
Video trong ngày
Bước 1
Đứng dưới nước sâu trong ngực, đối diện với bức tường, tay trên cạnh hồ bơi. Quẹo qua eo, hít thở và đặt mặt vào trong nước. Từ từ nhưng mạnh mẽ thổi không khí trong phổi của bạn thông qua mũi và miệng của bạn. Xoay đầu của bạn khi bạn thở ra, nghiêng nó sang một bên, về phía mặt nước. Khi má và miệng của bạn nổi lên trên mặt nước, hít vào. Đừng thở hổn hển hoặc nhấc đầu quá cao. Lặp lại bài tập, thở vào bên trái và sang bên phải.
Bước 2
Lấy một kickboard giữa hai bàn tay của bạn và đẩy ra khỏi bức tường hồ bơi, mặt xuống. Một kickboard là một mảnh hình chữ nhật của bọt phô trương được thiết kế cho các bài tập bơi. Hít thở, và sau đó đặt khuôn mặt của bạn trong nước và thở ra. Quay đầu của bạn về phía bề mặt, lần này xoay toàn bộ cơ thể của bạn đồng bộ với nó. Hít một hơi rồi xoay trở về phía đối diện, lặp lại bài tập. Giảm thiểu cử động đầu của bạn để bạn chỉ vừa đủ bề mặt nước để hít một hơi.
Bước 3
Đẩy ra khỏi bức tường bể bơi ở bên cạnh bạn, ở một vị trí hợp lý. Một vị trí bên phải tinh gọn có nghĩa là bạn căng ra từ đầu đến chân, với cánh tay thấp của bạn thẳng ra trước mặt cơ thể của bạn và cánh tay trên của bạn được tổ chức ở bên cạnh bạn. Kick một cú đá chậm flutter để giữ cho mình trên bề mặt và di chuyển đều đặn. Hít một hơi và sau đó thổi không khí vào trong nước khi xoay đầu cho đến khi bạn phải đối mặt với đáy bể. Quay đầu lại và lấy một hơi thở khác. Tập thể dục này giúp bạn giữ cho cánh tay của bạn mở rộng ở một vị trí hợp lý phù hợp trong khi bạn hít thở.
Bước 4
Đặt một phao phao giữa hai đùi của bạn và đẩy ra khỏi tường. Một phao phao là một chiếc phao nổi bọt hình nón giúp chân bạn nổi lên ngay cả khi bạn không đá. Hạn chế chuyển động của bạn lên phần trên giúp bạn tập trung vào thời gian thở. Kéo lùi bằng cánh tay. Hít một hơi khi bạn kết thúc cơn đột qu and và bắt đầu cánh tay trở lại phía trên nước. Bắt đầu thở ra khi xoay cơ thể sang phía bên kia. Thay đổi hơi thở của bạn sang một bên, mỗi ba lần.Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy an toàn, và sau đó bơi mà không có buoy.
Những thứ bạn cần
- kính bơi (tùy chọn)
- kickboard
- kéo phao
