Sự hấp thu các vitamin và khoáng chất có thể là một điều phức tạp và phức tạp để người bình thường hiểu. Nhiều yếu tố, bao gồm cả việc người ta ăn thức ăn của mình, thời gian nào trong ngày anh ta bổ sung vitamin và loại thuốc theo toa mà anh ta dùng, có thể góp phần làm giảm sự hấp thu vitamin. Tự chẩn đoán có thể là khó khăn, nhưng có một số cách cho người bình thường để có được những đầu mối về sự hấp thu vitamin và khoáng chất trong cơ thể của mình.
Video trong ngày
Bước 1
Kiểm tra móng tay của bạn. Có rất nhiều dấu hiệu nổi lên trong móng tay có thể cho thấy thiếu sót nội bộ. Nếu mũi móng được xốp, nó có thể cho thấy sắt thấp hoặc B-12. Các đốm nâu đục có thể biểu hiện sự cạn kiệt của vitamin C hoặc axit folic. Các vết nếp theo chiều dọc thường được nhận biết như một dấu hiệu của sự giảm hấp thu chung. Điểm trắng hoặc dấu hiệu có thể biểu hiện kẽm hoặc canxi thấp. Móng mỏng và tách ra có thể gợi ý sự thiếu magiê, đồng hoặc acid béo thiết yếu. Những chỉ dẫn này không tuyệt đối nhưng có thể cung cấp một số đầu mối cho các vấn đề mất hút.
Bước 2
Nhìn vào da đầu và mặt. Khô và gàu ở vùng da đầu và tóc có thể chỉ ra rằng có lượng omega-3 thấp, thiếu vitamin A, B-6, kẽm, lưu huỳnh hoặc khẩu phần ăn uống không đầy đủ trong chế độ ăn kiêng. Mụn trứng cá và phù nề ở mặt thường có liên quan đến sự suy giảm vitamin B-2, giảm hấp thu protein hoặc các tình trạng như chứng suy giáp và dị ứng.
Bước 3
Kiểm tra môi, lưỡi và lợi. Những vết loét hoặc môi khô có thể là một dấu hiệu của vitamin B-2, B-3 hoặc các axit béo thiết yếu. Nếu lưỡi đỏ và kích thích, nó cũng liên quan đến vấn đề B-2 hoặc B-3, cũng như B-12 và folate. Đuôi hoặc chảy máu lợi có thể là triệu chứng của vitamin C hoặc coenzyme Q10.
Lời khuyên
- Nếu bạn nghi ngờ khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, hãy yêu cầu bác sĩ xác nhận tình trạng của bạn và tiến hành tạo kế hoạch để khắc phục vấn đề.
Cảnh báo
- Đừng cố tự chẩn đoán sự mất tích và hấp thu vitamin và khoáng chất. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng liên quan đến mối quan tâm của bạn.
