Bạn có thể thúc đẩy sức khoẻ hô hấp bằng nhiều cách ngoài việc không hút thuốc. Cho dù sử dụng các chiến lược phòng ngừa hoặc để giảm các triệu chứng của một tình trạng như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bạn có thể tạo ra một sự khác biệt tích cực trong sức khỏe của hệ thống hô hấp của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Tập thể dục đều đặn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh đề nghị 30 phút hoạt động thể chất 5 ngày một tuần để thúc đẩy sức khoẻ tổng thể. Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện, đặc biệt nếu bạn đã có bất kỳ loại đường hô hấp hoặc các loại bệnh khác.
Bước 2
Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho một hệ thống hô hấp lành mạnh. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, mức chất dinh dưỡng nhất định có liên quan đến bệnh phổi. Nó đề nghị ăn các thực phẩm giàu vitamin A, C và E và khoáng chất kẽm, kali, selenium, magiê và kẽm.
Bước 3
Uống nhiều nước để tiết ra chất tiết nhầy mỏng tích tụ trong phổi, tạo điều kiện dễ thở hơn. Bạn thường mất khoảng 6. 3 ly chất lỏng hàng ngày và uống ít nhất này nhiều sẽ đảm bảo lượng chất lỏng đầy đủ.
Bước 4
Thêm houseplants vào phòng của bạn. Theo Hiệp hội Phổi British Columbia, các nhà máy trong nhà có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng cách loại bỏ hơi hóa chất có thể gây hại cho sức khoẻ hô hấp.
Bước 5
Rửa tay thường xuyên, chủng ngừa bệnh cúm và thực hiện vệ sinh răng miệng tốt để phòng ngừa nhiễm trùng có thể đi từ miệng đến phần còn lại của cơ thể, đặc biệt là phổi của bạn.
Bước 6
Tập thể dục trong điều kiện sạch sẽ hơn, chẳng hạn như đường phố hoặc công viên xa đường phố bận rộn. Đi bộ hoặc chạy bộ ở bên đường phố bận rộn dẫn đến hít thở những khói độc hại. Kiểm tra các báo cáo chất lượng không khí cho khu vực của bạn để bạn không tập thể dục bên ngoài vào những ngày ô nhiễm nặng.
Lời khuyên
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng chất bổ sung có thể thúc đẩy sức khoẻ phổi. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, chất bổ sung có liên quan đến sức khoẻ hô hấp tốt hơn bao gồm magiê, l-carnitine, nhân sâm, n-acetyl cysteine, lobelia và mullein.
