Viêm Sacroilitis là viêm khớp hạch, nơi xương hông được nối với sacrum và xương sống. Nó gây đau lưng thấp, đôi khi rất nghiêm trọng. Nó có liên quan đến viêm khớp dạng thấp của cột sống nhưng cũng có thể là do nhiễm trùng, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng hoặc bệnh gout. Hình ảnh chẩn đoán, chẳng hạn như tia X, có thể làm hẹp khoảng không khớp, xói mòn xương trong khu vực, khớp nối hoặc cứng lại dây chằng. Điều này có thể trở thành tình trạng mãn tính, và điều quan trọng để duy trì thể lực càng nhiều càng tốt. Duy trì sức mạnh của cơ hỗ trợ các khớp xương thần kinh, và sự linh hoạt gia tăng làm cho uốn, nâng, đứng, ngồi và đi bộ ít đau đớn.
Video trong Ngày
Bước 1
Khi các triệu chứng cấp tính, hãy dùng túi nước đá vào vùng đau đớn đến 20 phút vài lần trong ngày. Sau hai hoặc ba ngày, chuyển sang nhiệt ấm để giúp cơ bắp trong vùng đau đớn thư giãn, theo Đại học Cincinnati. Áp dụng nhiệt vào khu vực trước khi tập thể dục kéo dài, và dùng đá sau đó để giảm đau và ngăn ngừa chứng viêm.
Bước 2
Trường Đại học Cincinnati cũng đề xuất các bài tập thường lệ thường xuyên giúp tăng cường cơ và cải thiện chức năng khớp trong vùng đau nhức cũng như duy trì sự linh hoạt. Các hoạt động được đề xuất bao gồm tập thể dục kéo dài, bơi lội và đi bộ để cải thiện sự phối hợp và phát triển tư thế và cân bằng cơ.
Bước 3
Tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Theo Mayo Clinic, bao gồm ngồi hoặc đứng trong thời gian dài hoặc leo cầu thang. Nếu bạn ngồi trong một thời gian dài, ví dụ như làm việc tại máy tính của bạn, thường xuyên thức dậy và di chuyển. Nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài, trong đường dây tại ngân hàng, ví dụ, di chuyển xung quanh thay vì đứng yên trong suốt thời gian. Các hoạt động làm trầm trọng hơn cơn đau của bạn có thể gây co thắt cơ và làm cho bạn khó tập thể dục thường xuyên.
Bước 4
Học và luyện tập yoga để tăng tính linh hoạt và tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn để hỗ trợ khớp xương thần kinh.
Những thứ bạn cần
- Ice pack
- Gói nhiệt
Mẹo
- Hỏi bác sĩ để có những khuyến cáo cụ thể cho việc tập thể dục. Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau không cần kê toa.
