Giữ phù hợp trên một cơ sở hàng ngày có thể có vẻ như một việc vặt, đặc biệt nếu bạn mua vào quảng cáo cho trọng lượng- sản phẩm mất mát, chế độ ăn uống viên thuốc và thiết bị tập thể dục faddish. Nhưng khi trở thành một người phù hợp, bạn có thể bị overcomplicated khi bạn đi quá xa những điều cơ bản. Cách tốt nhất để giữ gìn sức khoẻ là đơn giản chỉ ăn lành mạnh và di chuyển nhiều hơn. Bằng cách lựa chọn những lựa chọn thông minh hơn trong cuộc sống hằng ngày của mình, bạn có thể tạo ra những thói quen suốt đời sẽ giúp bạn giữ được sức khoẻ mà không cần đến chế độ ăn kiêng và kế hoạch giảm cân.
Video trong ngày
Bước 1
Đi làm việc một cách vật chất. Nếu bạn đi bộ một quãng đường ngắn, hãy vỉa hè hoặc đi xe đạp. Nếu bạn sống quá xa công việc, hãy đi phương tiện công cộng để tạo thuận lợi cho việc đi dạo hoặc đỗ xe cách xa tòa nhà của bạn càng tốt. Chủ động tìm kiếm các cách để di chuyển cơ thể của bạn hơn là tránh xa những cơ hội đó là một trong những khác biệt giữa người phù hợp với người biểu hiện hành vi định cư.
Bước 2
Cửa hàng chu vi của cửa hàng tạp hóa. Thức ăn bạn đưa vào cơ thể cuối cùng sẽ đóng góp vào mức độ thể dục của bạn, và bạn sẽ tìm thấy thực phẩm lành mạnh, toàn bộ quanh chu vi của cửa hàng. Các chuỗi cửa hàng tạp hóa đặt trứng, thịt, bánh mì, trái cây và rau, và sữa xung quanh cạnh của cửa hàng để bạn có nhiều khả năng mua sắm các lối đi, thường chứa đầy các thực phẩm chế biến và không lành mạnh. Giữ bức tường bên ngoài để bạn có thể cho gia đình ăn các bữa chính bổ dưỡng và tiết kiệm tiền.
Bước 3
Yêu cầu một người bạn tập thể dục với bạn hàng ngày. Đi đến phòng tập thể dục hoặc làm một DVD tập thể một mình có thể là nhàm chán. Khi bạn thực hiện một cam kết để tập thể dục với một người bạn, workouts của bạn trở nên thú vị hơn và bạn làm cho mình có trách nhiệm về mức độ hoạt động của bạn cho người khác. Thực hiện một hiệp ước để tránh hủy bỏ các buổi học của bạn trừ khi hoàn toàn cần thiết và tập thể dục cùng một thói quen.
Bước 4
Tránh các đồ ăn nhẹ lành mạnh nơi bạn thường châm ngòi cho bánh quy, bánh quy và bánh snack. Nếu bạn thường bị cám dỗ bởi máy bán hàng tự động vào buổi chiều muộn, giữ cho đường nhỏ kết hợp trong bàn hoặc xe của bạn để giúp bạn tránh khỏi những munchies. Bằng cách ăn suốt ngày, bạn giữ cho sự trao đổi chất của bạn bị kích thích cao để đốt cháy calo. Hãy tìm những món ăn nhẹ có nhiều chất đạm, chất xơ và dinh dưỡng để chúng bổ sung và khỏe mạnh.
Bước 5
Uống nước cả ngày. Mỗi thức uống khác có chứa calo, đường và các hóa chất khác. Không có gì hydrates cơ thể của bạn như nước. Mua chai nước bằng nhôm và giữ nó đầy cả ngày. Nước uống đặc biệt cần thiết cùng với chương trình luyện tập của bạn.
Mẹo
- Mục tiêu của bạn có thể là để giữ cho phù hợp với cách dễ dàng, nhưng ít nhất là cam kết với nó mỗi ngày.Đây là một thay đổi lối sống mà có thể làm được.
Cảnh báo
- Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục lần đầu tiên hoặc nếu bạn đã xa chương trình thể dục một thời gian hoặc nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khoẻ mãn tính.
