Mọi người uống nước vì một số lý do khác nhau - để tăng lượng trái cây và rau chay, giảm bớt các bệnh khác nhau hoặc sử dụng như một cai nghiện. Khi nói đến tăng cân, bạn có thể không nghĩ đến juicing như là một lựa chọn. Nhưng nước ép là một nguồn năng lượng tập trung, và có thể giúp bạn đạt được nếu nó làm tăng lượng calo tổng thể của bạn. Tuy nhiên, nước ép là một nguồn đường tập trung và có protein không đáng kể, do đó, nó không phải là phương tiện duy nhất của bạn giúp bạn tăng cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
>Video trong Ngày
Calories and Weight Gain
Tăng cân đòi hỏi bạn phải ăn nhiều calo hơn mức tiêu hao. Trong khi nhu cầu calorie tăng trọng từ người này sang người khác, thêm 500 calo vào lượng ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn tăng thêm 1 pound mỗi tuần. Để tăng cân khỏe mạnh, bạn muốn những bổ sung calo đến từ thực phẩm lành mạnh. Trái cây và rau xanh là chất dinh dưỡng, nhưng không nhất thiết phải có lượng calo cao. Tuy nhiên, ép trái cây và rau cải tập trung lượng calo, và tạo ra một thức uống có lượng calo cao có thể giúp bạn trong nỗ lực tăng cân.
Sử dụng nước trái cây để tăng cân
Bạn có thể hạn chế ảnh hưởng của nước ép lên lượng đường trong máu bằng cách bổ sung một phần bột giấy trở lại để giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa nên đường không bị hấp thu nhanh. Bạn cũng có thể xem xét hạn chế lượng nước ép tươi của bạn không quá 8 ounce mỗi ngày, và nhận được phần còn lại của lượng calo tăng cân của bạn từ các thực phẩm có nhiều chất calo cao, giàu chất dinh dưỡng như hạt, hạt, trứng, phô mai hoặc dầu thực vật.Để có cách tiếp cận cân bằng hơn, hãy cân nhắc việc sử dụng nước ép tươi của bạn trong quả smoothie. Cho 1 cốc sữa đậu nành với 1/2 cốc nước rau cải tươi, một quả chuối trung bình, 1 chén quả việt quất và 1 thìa bơ hạnh nhân cho một quả smoothie có 558 calo và 45 gram đường. Nó cũng chứa khoảng 13g protein và 13g chất béo. Uống một loại nước giải khát 500 calorie mỗi ngày cùng với chế độ ăn kiêng thông thường của bạn có thể giúp bạn tăng thêm 1 pound mỗi tuần. Đối với nhiều loại nước trái cây của bạn smoothies, sử dụng các loại nước trái cây, trái cây, miếng bơ hạt nhân, sữa và sữa chua Hy Lạp.
Mẹo vặt cho trái cây
