Làm nước ép tươi là một phần của chế độ ăn uống thông thường của bạn, hoặc với máy xay sinh tố hoặc juicer, có thể giúp cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho tóc khỏe mạnh, mạnh mẽ. Chọn trái cây và rau cải có nhiều vitamin, như vitamin C, hoặc giàu chất khoáng cần thiết, chẳng hạn như sắt, cung cấp dưỡng chất cần thiết để giữ cho nang lông khỏe mạnh cũng như tạo ra các protein cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Video của ngày
Nước ép bông cải xanh
Cải thảo tươi có thể là một sự lựa chọn theo cách khác thường, nhưng loại thực vật này rất giàu vitamin E. 2/2-cup phục vụ cắt nhỏ miếng bông cải xanh - cuống và bông hoa - sản xuất 1/2 chén nước trái cây tươi. Một nửa nước ép có 2. 7 đơn vị vitamin E quốc tế, từ 9,5% đến 12% lượng khẩu phần ăn được đề nghị. Vitamin E giúp giữ các màng tế bào của các nang lông khoẻ và khỏe mạnh, cũng như hoạt động như một chất chống oxy hoá, bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại từ gốc tự do và độc tố.
Nước cà rốt
Cà rốt tự nhiên giàu vitamin A, với 1, 069 microgam / 1 cốc cà rốt cắt nhỏ, làm 1/4 cốc nước ép cà rốt tươi. Điều này cung cấp từ 82 phần trăm và trên 100 phần trăm của lượng vitamin A đề nghị hàng ngày cho người lớn. Giống như vitamin C và E, vitamin A cũng là một chất chống oxy hoá tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi độc tố và các gốc tự do. Ngoài ra, cần duy trì sự phát triển của tóc khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất sebum, dầu được tạo ra bởi các tuyến làm tóc của bạn để cung cấp điều hòa tự nhiên cho tóc và da đầu của bạn. Việc thiếu bã nhờn có thể dẫn đến da đầu ngứa cũng như khô tóc xa các ổ khóa phong phú, hấp dẫn người ta khao khát.