oxy là một phần thiết yếu của hầu hết các quá trình xảy ra trong cơ thể bạn. Tăng cung cấp oxy làm tăng hiệu quả của cơ thể trong việc thực hiện các quá trình này. Điều này bao gồm sự trao đổi chất nhanh hơn và nhiều năng lượng hơn. Để tăng sự cung cấp oxy của bạn, hãy phát triển hệ thống hô hấp bao gồm phổi và đường hô hấp.
Video trong ngày
Bước 1
Tham gia các hoạt động hiếu khí như chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp để tăng khả năng phổi của bạn - lượng không khí họ có thể hít vào. Bạn sẽ hít thở không khí nhiều hơn, phổi của bạn sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn. Tập thể dục aerobic cũng làm tăng hiệu quả của hệ thống tim mạch, làm tăng lượng oxy đến mô của cơ thể.
Bước 2
Hát để tăng thể tích phổi cũng như tăng cường cơ bắp mà cơ thể bạn sử dụng để hít thở.
Bước 3
Chơi nhạc cụ gió. Chơi các dụng cụ như sáo, saxophones và trąbê cũng làm tăng khả năng phổi của bạn - và tăng lượng oxy trong quá trình này.
Cảnh báo
- Không bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
