Nhịp tim của bạn là một thuật ngữ mô tả tim bạn đập nhanh hay chậm trong mỗi phút. Nếu tim bạn đập nhanh hơn bình thường, bạn có thể được chẩn đoán mắc các bệnh như cao huyết áp. Trái tim của bạn được tạo thành từ bốn buồng, mỗi phòng đều cần làm việc hiệu quả và đồng bộ để có được chức năng tối ưu. Theo Mayo Clinic, nhịp tim nghỉ ngơi bình thường trung bình từ 60 đến 100 nhịp một phút. Tỉ lệ nhịp tim nghỉ ngơi của bạn dựa trên tuổi, cân nặng và tình trạng thể chất của bạn. Bạn có thể cải thiện nhịp tim bằng nhiều cách.
Video trong ngày
Bước 1
Tập thể dục hàng ngày để có được sức khỏe và sự khỏe mạnh tối ưu. Tập thể dục cải thiện sức khỏe tim mạch và sức mạnh, làm cho trái tim bạn đánh bại hiệu quả hơn. Một trái tim mạnh mẽ có thể đánh bại chậm hơn trong khi đồng thời bơm đủ lượng máu vào và ra khỏi phổi và vào trong các mạch máu phục vụ cơ thể để vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Nhịp tim chậm hơn giúp ngăn ngừa "hao mòn" trên cơ tim, dẫn đến hiệu quả cao hơn và sức khoẻ tim lâu dài.
Bước 2
Duy trì trọng lượng phù hợp dựa trên chiều cao của bạn. Đang thừa cân hoặc béo phì làm tăng căng thẳng lên tim của bạn để bơm đầy máu qua cơ thể. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, béo phì có thể dẫn đến các điều kiện như tăng huyết áp hay cao huyết áp, cũng như cholesterol cao, nguyên nhân tích tụ mảng bám bên trong các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu chảy vào và ra khỏi tim. Do sự giảm lưu lượng máu này, trái tim phải đập mạnh hơn và nhanh hơn để bù cho sự giảm, dẫn đến nhịp tim tăng nhanh.
Bước 3
Giảm căng thẳng và lo lắng bất cứ nơi nào có thể trong công việc và môi trường gia đình của bạn. Stress có thể làm tăng nhịp tim và gây tăng huyết áp. Stress đã được tìm thấy là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tim ở nam giới và phụ nữ. Sự căng thẳng làm cho nhịp tim tăng, theo Heart Healthy Online. Tăng huyết áp dẫn đến căng thẳng tim. Stress cũng gây ra việc giải phóng axit béo vào cơ thể làm tăng mức triglycerides và cholesterol, làm tăng cơ hội trải nghiệm tình trạng tim, đau tim hoặc đột qu stroke.
Bước 4
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc bạn đang dùng làm tăng nhịp tim. Nếu bạn cảm thấy tim đập ngực, chóng mặt, đau ngực hoặc cảm thấy tim đập nhịp hoặc đánh đập quá nhanh, hãy gọi ngay cho bác sĩ. Yêu cầu bác sĩ xem xét các loại thuốc thay thế giúp làm chậm nhịp tim, chẳng hạn như digitalis, nhưng sẽ có hiệu quả trong điều trị tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn.
