Nếu bạn có chân bằng phẳng, hoặc vòm ngã, bạn có thể phát triển sự mất cân bằng mắt cá chân, chân và hông. Tạp chí Yoga giải thích rằng nếu không có sự hỗ trợ của bàn chân ở chân, mắt cá chân và bắp đùi bên trong của bạn có thể trở nên yếu, có thể dẫn đến sự đau đớn hoặc đau đớn ở lưng dưới của bạn. Dụng cụ chỉnh hình có thể giúp đỡ chân của bạn trong khi đi bộ giày. Nhưng để cải thiện sự cân bằng, toàn bộ cơ thể dưới của bạn cần được tăng cường.
Video trong ngày
Bước 1
Nâng cao cơ thể của bạn bằng thang máy chân cho các cơ bụng dưới của bạn; tấm ván đặt cho abs của bạn, lưng dưới và hông; và chéo chéo để làm việc abdominals ngang của bạn, chạy dọc theo hai bên của thân mình của bạn.
Bước 2
Thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh - chẳng hạn như ngồi xổm, lunges và nâng chân phụ - để cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh của bạn trong bắp đùi, bắp chân, hông và glutes.
Bước 3
Thực hành cân bằng trên một chân mỗi ngày. Hoàn thành những kỳ công vật lý khó đòi hỏi phải có luyện tập thường xuyên để tạo ra bộ nhớ cơ tốt trong cả cơ và não. Dành 5-10 phút một ngày cân bằng.
Bước 4
Căng chân, mắt cá, chân và thắt lưng thường xuyên. Các cơ cứng có thể khó kiểm soát, vì vậy cơ thể của bạn mềm dẻo và linh hoạt, thì việc thực hiện các tư thế hoặc tư thế khó khăn dễ dàng hơn.
