Bạn đang ở gần nhà và bây giờ, ở tuần thứ 31, thai nhi tiếp tục phát triển với tốc độ kinh ngạc. Không phải tất cả trẻ sơ sinh đều tăng cân cùng tốc độ, bác sĩ sản khoa của bạn có thể đã nói với bạn rằng con bạn nhỏ hơn trung bình. Mặc dù không có gì thay thế cho chăm sóc trước khi sinh, nhưng thói quen lành mạnh cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân của bé.
Video trong ngày
Tăng Calo của Bạn
Dinh dưỡng là chìa khóa trong thời kỳ mang thai. Các loại thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò trực tiếp trong sự phát triển và tăng trưởng của bé. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau quả, ngũ cốc, thịt nạc và các thực phẩm từ sữa đảm bảo rằng thai nhi của bạn đang nhận được những chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, trong ba tháng cuối thai kỳ, là ba tháng cuối của thai kỳ, bạn cần phải ăn thêm khoảng 300 calo mỗi ngày để tăng cường sự phát triển bình thường. Tất nhiên, bạn nên tăng lượng caloric với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tránh thức ăn có hàm lượng calo cao như bánh, soda và thức ăn nhanh bởi vì chúng không cung cấp cho bé các chất dinh dưỡng thiết yếu.Nhiều người sợ chất béo, nhưng bạn thực sự cần chất béo trong chế độ ăn uống của bạn để thúc đẩy việc hấp thụ chất dinh dưỡng thích hợp. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai khi thai nhi của bạn dựa vào lượng chất béo của bạn để có được các vitamin và khoáng chất cô ấy cần để phát triển và phát triển bình thường. Điều này không có nghĩa là bạn có một bữa ăn miễn phí để ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng việc bổ sung các loại thực phẩm có chất béo không bão hòa có thể giúp con bạn phát triển và cũng sẽ đảm bảo rằng nhau thai của bạn khỏe mạnh, theo Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ. Bơ, quả hạch, hạt, dầu ôliu và cá béo như cá hồi, đều là những lựa chọn tốt để tăng lượng chất béo trong lành.
Nhiều hơn để làm