Thiếu tuyến giáp, còn được gọi là hypothyroidism, là một tình trạng trong đó tuyến giáp không tạo ra mức độ cần thiết hormone cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường. Về lâu dài, suy giáp có thể gây ra chứng béo phì, đau khớp, vô sinh và bệnh tim. Một số phụ nữ có thể cần thuốc để kiểm soát vấn đề tuyến giáp của họ; những người khác có thể tìm thấy một số thay đổi lối sống nhất định và chất bổ sung tự nhiên để có ích. Đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán chính xác trước khi thử các phương pháp tự chăm sóc.
Video của Ngày
Bước 1
Tập thể dục thường xuyên dưới bất kỳ hình thức nào ít nhất 30 phút mỗi ngày mỗi ngày hoặc càng thường xuyên càng tốt. Tập thể dục tim mạch làm tăng sự trao đổi chất và tăng lượng serotonin trong não có thể hạ thấp ở những người bị chứng tuyến giáp. Nó cũng kích thích hệ tuần hoàn.
Bước 2
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, toàn bộ thực phẩm, bao gồm trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá. Loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến, tinh chế và thực phẩm giàu chất béo, đường và muối.
Bước 3
Tăng lượng thức ăn thân thiện với tuyến giáp và loại bỏ các thực phẩm lành mạnh, nhưng không thân thiện trong chế độ ăn uống của bạn. Trường đại học nếu Trung tâm Y tế Maryland đề nghị tăng lượng thức ăn giàu vitamin B và sắt như ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và rau biển. Nó cũng đề nghị tránh các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp lành tính, bao gồm cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, đậu phộng, lanh, sắn, cải bắp, cải bắp, đậu nành, đậu nành và kê.
Bước 4
Bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng axit béo omega3 - dầu cá và L-tyrosine. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland khuyến cáo dùng từ 1 đến 2 viên hoặc từ 1 đến 2 muỗng canh. lượng dầu cá hàng ngày và 500 mg L-tyrosine hàng ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.
Bước 5
Thực hành yoga, tập trung vào các vị trí kích thích tuyến giáp. Theo "Tập san Yoga", sáu bài tập yoga khuyến khích chức năng tuyến giáp lành tính và nên được thực hành thường xuyên. Chúng bao gồm tư thế cầu lông, tư thế thuyền đầy đủ, cày cọ, tư thế chim bồ câu, đứng vai và hướng lên trên đối với nhân viên hai chân. Nếu bạn chưa quen với yoga, hãy tìm một chuyên gia giàu kinh nghiệm có thể giới thiệu cho bạn những điều cơ bản về yoga và giúp bạn hướng dẫn bạn thực hành để kích thích tuyến giáp của bạn.
