Khi ai đó nói đến cằm, râu và hàm trong các môn thể thao chiến đấu, có lẽ họ không nói về hình ảnh của bạn. Những người chiến đấu thể hiện một cằm tốt thường có một lợi thế được nhận thức trong bộ phận dẻo dai. Họ rất khó để hạ gục và thậm chí khó đánh bại. Các thành phần tạo nên một cằm tốt được thảo luận vô tận, nhưng bạn có thể cải thiện khả năng hấp thụ đấm của bạn thông qua một thói quen tăng cường nghiêm ngặt cổ. Có một loạt các bài tập đơn giản cổ tăng cường, bạn có thể bao gồm trong đào tạo của bạn thường xuyên để tăng khả năng của bạn để hấp thụ thiệt hại.
Video trong ngày
Sức chịu đựng của sức ngực
Sức mạnh của cổ cao cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Nó không thể được thực hiện qua đêm. Kết hợp các bài tập như cây cầu cổ và cây cầu ngược lại có thể cho phép bạn tạo những cơ quan trọng ổn định ở cổ và trên lưng, có thể dịch thành cằm cải tiến trong vòng. Để thực hiện một cây cầu cổ, chỉ cần nằm xuống lưng, nhấn trọng lượng lên phía sau đầu và nhấc hông lên khỏi mặt đất, sau đó di chuyển qua lại giữa 10 đến 15 giây một lần. Một chiếc cầu cổ ngược được thực hiện bằng cách cân bằng trên trán của bạn. Các cây cầu được thực hiện tốt nhất bằng cách chia chúng thành ba bộ từ 10 đến 15 lần lặp lại.
Boxers cũng bổ sung các bài tập trọng lượng với các lọn tóc cổ bằng cách sử dụng một dây buộc cổ nâng cử động được buộc chặt phía sau đầu của bạn. Sử dụng trọng lượng nhẹ - 5 hoặc 10 pounds - khi bạn bắt đầu, hãy giả sử một vị trí ngồi xổm và kéo đầu trở lại bằng cách sử dụng máy căng cổ của bạn. Một lần nữa, làm ba bộ 10 đến 15 reps. Ngoài ra còn có các máy tăng cường cổ khác được tìm thấy tại phòng tập thể dục địa phương của bạn cho phép bạn chống lại sức đề kháng bằng cách ấn đầu trở lại, về phía trước hoặc sang một bên đối với bề mặt đệm.
Các fan hâm mộ và các thành viên truyền thông có khuynh hướng trở thành một hyperbolic ít khi nói đến khen ngợi hoặc tố cáo một cằm của chiến binh, nhưng ở cấp độ cao nhất của môn thể thao, xu hướng nổi lên. Những chiến binh được biết đến với những con cừu hoàn hảo của họ bao gồm Marvin Hagler, Evander Holyfield và Arturo Gatti. Amir Khan, mặt khác, được biết đến như một võ đường gây ấn tượng khác, người đã trưng bày một "hàm kẹp thủy tinh" do những trận thua knockout lặp đi lặp lại.
Thành phần của một chiếc Chén Tốt
Vào cuối ngày, sự khác biệt giữa một cằm granit và hàm răng bằng kính có thể đi xuống đến di truyền học. Ross Enamait, một chuyên gia về quyền anh, người điều hành trang thông tin thành công cao tại RossBoxing. com, tin rằng phát triển một cổ mạnh là tối quan trọng để tránh knockouts nhanh chóng trong vòng. Đầu của bạn nhanh hơn whips trở lại khi nhận được một cú đấm rắn, nhiều khả năng đó là cho bạn để mất ý thức. Tăng sức mạnh trong cổ và cơ trap nhú có thể cho phép kháng KO lớn hơn.
Giảm rủi ro
