Vú có tất cả các hình dạng và kích cỡ. Loại vú mà chúng ta thấy trong các tạp chí thời trang và trên truyền hình không phải là loại duy nhất. Một số thanh thiếu niên, đặc biệt là thanh thiếu niên có bộ ngực phát triển nhanh, rất lớn hoặc tham gia tập thể dục mạnh mẽ có thể bị chùng xuống. Có một vài điều bạn có thể để ngăn ngừa sự sụt giảm nhiều hơn và khắc phục một số giảm hiện tại của bạn, nhưng hãy nhớ rằng hình dạng vú của bạn là lành mạnh và OK là cách nó được.
Video trong Ngày
Bước 1
Hỗ trợ vú của bạn bằng cách mặc một chiếc áo ngực phù hợp. Luôn luôn mặc áo ngực trong thời gian hoạt động thể dục. Hãy trang bị tại một cửa hàng bách hóa để đảm bảo bạn đang mua áo ngực phải. Những cử động giống như tập thể dục cường độ cao có thể kéo căng dây chằng giữ ngực bạn lên.
Bước 2
Xây dựng cơ ngực của bạn bằng cách thực hiện push-up và các bài tập ngực khác. Khi bạn tăng cơ ngực của bạn, họ đẩy mô vú của bạn về phía trước, có thể làm cho nó trông đầy đủ hơn và nhiều hơn nữa dỡ bỏ.
Bước 3
Ăn những thức ăn lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các protein nạc. Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển đúng cách và để phát triển da khỏe mạnh, vững chắc và cơ bắp. Ăn các loại thực phẩm yêu thích của bạn, như pizza và khoai tây chiên, nhưng ăn một lần trong một lần thay vì ở mỗi bữa ăn.
Bước 4
Tập thể dục giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đừng tập trung vào là gầy; tập trung vào việc khỏe mạnh. Vú được tạo thành chủ yếu từ chất béo, và nếu chúng to lớn, nhanh chóng, chúng có thể bị chùng xuống và rũ xuống. Cố gắng tập luyện 30 đến 60 phút mỗi ngày bằng cách làm những việc vui vẻ như thể thao, khiêu vũ hoặc đi bộ đường dài.
Bước 5
Cho cơ thể bạn phát triển thành hình thể trưởng thành. Ngực trẻ trải qua nhiều giai đoạn phát triển. Trong thời gian đó, hình dạng ngực của bạn thay đổi đáng kể. Theo Ủy ban chăm sóc sức khoẻ vị thành niên, bạn có thể thấy một con vú phát triển nhanh hơn ngực kia hoặc vú bạn dường như không có hình dạng hoàn hảo. Những đặc điểm này có thể thay đổi khi cơ thể bạn thay đổi.
