Protein là một phần thiết yếu của chế độ ăn kiêng vì nó là cần thiết cho mọi loại hình tăng trưởng và sửa chữa các mô được thực hiện trong cơ thể. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, người lớn bình thường cần từ 46 đến 56 g protein mỗi ngày. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều protein, thận có trách nhiệm loại bỏ các chất dinh dưỡng dư thừa trong cơ thể, do đó, qua tiêu thụ protein có nghĩa là làm việc thận.
Video trong Ngày
Bước 1
Theo dõi lượng protein bạn đang ăn. Nếu bạn đã tiêu thụ hoặc đang lo lắng rằng bạn đã tiêu thụ quá nhiều protein, bước đầu tiên là để đảm bảo. Bắt đầu một tạp chí protein và theo dõi số lượng protein trong gram mà bạn đang tiêu dùng mỗi ngày. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một hình ảnh rõ ràng về thói quen ăn kiêng của bạn và thông báo cho bạn về những gì đúng số lượng gram gram trông giống như về số lượng phục vụ cho mỗi ngày.
Bước 2
Giúp thận của bạn tuôn ra và loại bỏ các protein dư thừa ra khỏi cơ thể bằng cách uống nhiều nước. Thận làm việc để cân bằng lượng nước và cân bằng natri trong cơ thể, vì vậy uống nhiều nước sẽ khiến cho thận lọc nhiều chất độc và các chất dư thừa ra ngoài cùng với nước dư thừa. Việc pha loãng các chất thải trong cơ thể cũng sẽ giảm bớt căng thẳng thận của bạn trong khi lọc chúng ra và thu thập chúng vào trong nước tiểu.
Bước 3
Thực hiện cam kết lâu dài để thay đổi chế độ ăn kiêng protein giảm. Theo MayoClinic tiêu thụ một lượng lớn protein trong một thời gian dài có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về thận. com. Các sản phẩm chất thải được sản xuất từ sự chuyển hóa protein cũng là một chất mà thận của bạn phải hoạt động để loại bỏ.
Bước 4
Tập trung chế độ ăn kiêng của bạn vào các loại thực phẩm tự nhiên và ít protein hơn. Ăn nhiều thực phẩm như trái cây và rau cải sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ và giảm lượng đạm mỗi ngày. Đảm bảo bạn cũng hydrat hóa cũng có thể giúp để ngăn chặn ăn không cần thiết khi bạn cảm thấy đói nhưng thực sự chỉ khát.
