Đối với nhiều phụ nữ (và một vài đàn ông), cellulite là một vấn đề thực sự. Cellulite là các vùng tập trung của chất béo, gây ra sự xuất hiện trên da hoặc hình khối phô mai. Nó có thể xảy ra tự nhiên và thậm chí di truyền cho một số cá nhân. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng không có cách nào thần kỳ để xóa bỏ cellulite, mặc dù có một số loại kem và chất bổ sung có tuyên bố như vậy. Tuy nhiên, sau một phương pháp ăn thực phẩm có thể làm giảm đáng kể sự xuất hiện của cellulite trên cơ thể.
Video trong ngày
Bước 1
Ăn trái cây và rau tươi, hữu cơ khi có thể. Thực phẩm nấu ăn phá hủy nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các enzyme trong trái cây và rau cải. Enzyme là cần thiết cho tiêu hóa. Chúng cũng giúp phá vỡ các protein và chất độc trong cơ thể, và có tác dụng tẩy rửa. Trái cây tươi và rau cải giúp nuôi dưỡng và làm sạch cơ thể cùng một lúc. Trái cây và rau cải chống oxy hóa cao giúp chống lại chất cellulite bao gồm: quả lựu, quả anh đào, quả việt quất, quả việt quất, việt quất, bưởi, rau bina, cà chua, ớt chuông và cà rốt.
Bước 2
Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như đậu, đậu lăng và giá đỗ. Tất nhiên trái cây và rau quả cũng cung cấp chất xơ, nhưng hãy cân nhắc ăn các loại da ăn được của trái cây, như táo và lê, và rau, như khoai tây và yam, thêm chất xơ. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc bổ sung các chất xơ như bột Metamucil hoặc vỏ trấu Psyllium. Hãy chắc chắn rằng bạn uống những loại này với rất nhiều nước.
Bước 3
Ăn các protein chất lượng. Mặc dù hầu hết các nhà ăn thức ăn thô là những người ăn chay (họ không ăn thịt động vật), một số người ủng hộ thực phẩm thô cũng bao gồm các sản phẩm sữa thô và trứng trong chế độ ăn của họ. Không nên tiêu thụ trứng sống hoặc thịt. Tuy nhiên, phương pháp thực phẩm thô đòi hỏi 75% chế độ ăn uống hoặc nhiều hơn là thực phẩm sống. Các loại thực phẩm giàu chất đạm khác bao gồm hạt và hạt. Nhiều cửa hàng thực phẩm sức khoẻ hiện nay cung cấp các loại hạt và hạt thô, không muối. Ngoài ra, các axit béo trong dầu tự nhiên xảy ra giúp để sửa chữa thiệt hại da.
Bước 4
Uống thật nhiều nước. Điều này rất quan trọng để làm sạch lượng chất béo thừa. Quy tắc chung là tiêu thụ một nửa trọng lượng cơ thể của bạn trong ounce mỗi ngày. Chẳng hạn một phụ nữ nặng 120 pound cần uống ít nhất 60 ounces nước. Mặc dù âm thanh có vẻ như rất nhiều, nhưng chỉ khoảng ba chai thể thao mỗi ngày. Ngoài ra, uống một cốc nước chanh khi thức dậy sẽ giúp kích thích tiêu hóa và giải độc cơ thể.
Những thứ bạn cần
- Trái cây tươi và rau cải
- Hạt dẻ, hạt giống và mầm tươi
- bột trấu Psyllium hoặc hỗn hợp thức uống khác
- Nước tinh khiết hoặc nước đóng chai
Mẹo
- Khi theo chế độ ăn uống thô, tránh các loại thực phẩm chế biến và tinh chế, thiếu dinh dưỡng và cung cấp lượng calo dư thừa.Đừng tiêu thụ rượu, cà phê hoặc caffeine, tất cả đều mất nước cho cơ thể. Cuối cùng, không đánh giá thấp sức mạnh của tập thể dục để chống lại cellulite. Hãy chắc chắn để tìm một số hình thức tập thể dục mạnh mẽ để làm mỗi ngày. Điều này có thể bao gồm chạy bộ, đạp xe, đi bộ bằng điện, bơi lội và / hoặc thể dục nhịp điệu.
Cảnh báo
- Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc bác sĩ. Khi bắt đầu một chế độ ăn uống thô, hãy mong đợi một số thay đổi trong thói quen tiêu hóa và ruột. Bạn có thể gặp các phân, đói và / hoặc nhức đầu lỏng lẻo hoặc thường xuyên. Những thay đổi này nên tạm thời trong khi cơ thể giải độc. Nếu vấn đề về đường ruột vẫn tồn tại, hoặc có một mất cân đột ngột, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
