Cellulite là lớp da lộn xộn hoặc cottage-cheese trên da, gây ra bởi các túi chất béo bên dưới bề mặt da và phổ biến ở mặt sau của cánh tay trên, mông và đùi. Tuy nhiên, một số phụ nữ tìm thấy thứ nặng hơn không chỉ ở phía trước đùi, mà cả trên đầu gối cũng là một vị trí rất khó khăn để làm việc mà không gây căng thẳng cho khớp gối. Tuy nhiên, bạn có thể thoát khỏi cellulite cứng đầu xung quanh đầu gối bằng cách làm theo một vài bước mà sẽ không làm hỏng khớp.
Video trong ngày
Bước 1
Giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách tham gia tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục, dù là dạng nào đi nữa, giúp giảm lượng chất béo được lưu giữ bên dưới da và khuyến khích sự phát triển của khối u cơ. Tập thể dục không có nghĩa là bạn sẽ lớn lên trừ khi bạn tham gia vào việc nâng cao trọng lượng nặng. Đối với tất cả các lợi ích về sức khoẻ, nhắm mục tiêu ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, làm những điều bạn yêu thích, chẳng hạn như đi bộ, cưỡi xe đạp, chơi quần vợt hoặc bất kỳ hoạt động nào khác.
Bước 2
Tập trung vào vùng xung quanh đầu gối để giảm lượng cellulite trong khu vực đó. Dùng thang máy để chân ngồi. Ngồi trên ghế, lưng thẳng và chân trên sàn nhà. Giữ hai bên hoặc dưới cùng của ghế và ấn đầu gối lại với nhau, nâng cả hai chân lên khỏi sàn trong một chuyển động lên cho đến khi chúng ở mức hông, hoặc chỉ thẳng. Giữ và thắt chặt rồi thả. Bạn có thể thực hiện bài tập này một cách nhanh chóng hoặc chậm, nhưng tập trung vào việc siết chặt cơ đùi. Không khóa đầu gối ở đầu di chuyển. Sau khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, thêm trọng lượng nhẹ mắt cá chân vào mắt cá chân trước khi thực hiện bài tập này. Bắt đầu với khoảng từ 15 đến 20 đầu gối để bắt đầu.
Bước 3
Ngồi ngược lưng vào tường, mông trên sàn nhà và chân đáy. Vâng, bạn sẽ trông như một con ếch. Giữ bàn tay của bạn xung quanh mắt cá chân. Hít phải, cố ý nhấn đầu gối của bạn về phía sàn và giữ vị trí trong vài giây, sau đó thư giãn và trở về vị trí bắt đầu. Đây không phải là một động thái đặc biệt khó khăn, nhưng nó mang lại những lợi ích tuyệt vời.
Bước 4
Leo lên cầu thang hoặc sử dụng bước hiếu khí để làm việc các cơ xung quanh đầu gối. Bạn không phải leo lên tòa nhà Empire State, chỉ cần đi lên và xuống một bước từ 10 đến 15 lần để bắt đầu. Bạn có thể cảm nhận được điều này ở phần dưới của đùi và quanh đầu gối. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại. Bắt đầu chậm và tăng thời gian hoặc lặp lại khi bạn đạt được sức mạnh ở đầu gối.
