Theo Đại học Maryland, mụn trứng cá là một tình trạng da có đặc điểm là viêm do tắc nghẽn các lỗ chân lông. Mụn trứng cá có thể xuất hiện như là đầu trắng, mụn đầu đen hoặc chỉ đơn giản bị tắc các nang trứng, thường xuất hiện trên mặt, lưng, cổ và vai. Mụn trứng cá có thể là do sự biến động hoóc môn, thuốc men hoặc các điều kiện khác gây ra các tuyến trong da để sản xuất một lượng dầu dư thừa. Dầu, kết hợp với chất bẩn hoặc vi khuẩn, gây tắc nghẽn và viêm, có thể là một nguồn gây bối rối. May mắn thay, uống một số chất bổ sung chế độ ăn uống có thể giúp điều trị mụn trứng cá và làm giảm các triệu chứng của nó theo thời gian.
Video trong ngày
Bước 1
Dùng bổ sung kẽm hàng ngày và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Kẽm là thành phần nguyên tố dồi dào thứ hai trong cơ thể bạn. Nó chịu trách nhiệm về hoạt động của enzim, biểu hiện di truyền và cấu trúc của protein. Kẽm cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh hormon, thường là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Có lẽ điều quan trọng nhất là kẽm giúp cơ thể bạn xây dựng và duy trì miễn dịch, giúp tăng khả năng chống lại vi khuẩn có thể gây ra mụn trứng cá.
Bước 2
Dùng bổ sung vitamin E hoặc bôi kem có chứa vitamin E sau khi rửa da. Vitamin E cung cấp khả năng chống oxy hóa và hệ miễn dịch. Những đặc điểm này có thể giúp cơ thể chống lại các phản ứng viêm và vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin E có thể tạo ra một rào cản tự nhiên cho sự hình thành mụn trứng cá, một phần do khả năng của vitamin E để ngăn chặn quá trình oxy hóa, sự thay đổi cơ thể xảy ra với dầu, làm nó làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Bước 3
Dùng bổ sung vitamin A và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng xương, thị lực và sản xuất tế bào. Ngoài ra, vitamin A giúp da bạn hoạt động như một rào cản đối với vi khuẩn có thể dẫn đến mụn trứng cá. Thay vì bổ sung đường uống, bạn cũng có thể sử dụng một loại kem có chứa vitamin A hoặc retinol vì nó thường được biết dưới dạng này. Nếu bạn bị mụn trứng cá nặng, bạn có thể cần kem kem retinol có toa bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu.
Bước 4
Dùng 3, 000 mg hoặc ít hơn bổ sung axit béo omega-3 mỗi ngày. Bạn có thể đã quen thuộc với những tác động mạnh mẽ đến sức khoẻ của axit béo omega-3 trong thực phẩm như cá và hạt lanh, nhưng đây không phải là nơi những lợi ích kết thúc. Axit béo Omega-3 cũng cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Những chất béo thiết yếu này cũng làm giảm quá trình viêm của cơ thể. Điều này có thể giúp giảm viêm xảy ra với mụn trứng cá và giảm nguy cơ tái phát. Ăn cá béo như cá hồi và cá thu hai lần một tuần cũng có thể giúp bổ sung nhu cầu của cơ thể đối với axit béo omega-3.
Bước 5
Dùng vitamin C hàng ngày và làm theo các thông số kỹ thuật của nhà sản xuất. Vitamin C là cần thiết để sản xuất collagen, các protein tìm thấy trong tế bào da. Thiếu Vitamin C có thể là do hút thuốc lá, dinh dưỡng kém và uống rượu quá mức. Sự thiếu hụt vitamin này có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Điều này có thể để da của bạn dễ bị xâm nhập vào vi khuẩn hơn, gây viêm thường xảy ra với mụn trứng cá. Cơ thể của bạn không thể sản xuất được vitamin C của riêng mình, vì vậy phải có được thông qua các chất bổ sung hoặc bằng cách ăn các thực phẩm như trái cây và rau tươi.
Lời khuyên
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
