Bộ não của bạn cần cung cấp oxy để hoạt động đúng đắn. Ngoài ra, mỗi tế bào trong cơ thể của bạn cần glucose và oxy để tạo ra năng lượng. Bộ não của bạn sử dụng khoảng 25% lượng oxy tiêu thụ của bạn, theo Đại học California State tại Khoa Chó thần kinh Chico. Ôxy là thiết yếu cho hoạt động của não, điều này điều chỉnh trí nhớ, sự cân bằng, sản sinh hoóc-môn và tâm trạng, trong số những thứ khác. Bạn hấp thụ oxy qua hơi thở của bạn, và khi bạn tập thể dục, tốc độ hô hấp của bạn tăng lên. Điều này làm tăng lượng oxy, giúp ích cho toàn bộ cơ thể và bộ não của bạn. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy thiếu oxy.
Video trong ngày
Sử dụng Hít thở sâu và Tập thể dục
Bước 1
Hít phải qua mũi. Đổ đầy bụng trước và sau ngực.
Bước 2
Tạm dừng trong năm giây. Làm điều này một khi bạn đã uống hết trong không khí trước khi thở để kéo dài hơi thở của bạn và để cho cơ thể tiếp nhận oxy nhiều hơn, nhưng chỉ khi nó không gây căng thẳng hoặc khiến bạn chóng mặt.
Bước 3
Hít phải qua mũi. Rút ngực của bạn trước tiên khi bạn từ từ rút ra bụng của bạn vào bên trong để cho tất cả không khí ra khỏi phổi của bạn. Bắt đầu và kết thúc ngày của bạn bằng cách thực hiện 20 đến 25 vòng của bài tập thở sâu này.
Bước 4
Làm bài tập tim mạch kéo dài 30 đến 40 phút. Hoạt động ít nhất 5 lần mỗi tuần. Điều này bao gồm đi bộ nhanh, cưỡi xe đạp, chạy bộ, bơi lội và chơi các môn thể thao như tennis và bóng đá. Khi cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn để thực hiện các bài tập này, cơ thể của bạn sẽ tự động hít thở sâu hơn sẽ oxy hóa mọi tế bào trong cơ thể bạn và cải thiện chức năng não của bạn.
Cảnh báo
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chất thảo dược và chấm dứt bài tập của bạn nếu bạn cảm thấy không thoải mái.
