Giúp trẻ 6 tuổi giảm cân có thể là thách thức, nhưng thay đổi lối sống thói quen ở độ tuổi sớm sẽ giúp anh ta duy trì các thói quen lành mạnh khi anh lớn lên cũ. Để giúp anh ta giảm cân, hãy thiết lập một ví dụ điển hình, dạy những thói quen ăn uống lành mạnh và tăng mức độ hoạt động thể chất của mình. Cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần sớm trong cuộc đời sẽ làm cho anh ta trở thành một người khỏe mạnh hơn trong tương lai.
Video của Ngày
Bước 1
Cam kết thực hành những gì bạn giảng khi bắt đầu dạy trẻ cách sống lành mạnh. Nếu cô ấy nhìn thấy bạn là một ví dụ tốt, rất có thể là, cô ấy sẽ theo bước chân của bạn.
Bước 2
Ăn những bữa nhỏ khi bạn ăn bữa ăn như một gia đình. Đừng cảm thấy cần phải điền vào đĩa của mình với thức ăn. Nếu ăn những thức ăn giàu dinh dưỡng, lành mạnh, anh ta sẽ có đủ dinh dưỡng để phát triển và phát triển.
Bước 3
Ăn các thực phẩm lành mạnh ở nhà. Nấu và cung cấp các bữa ăn có nhiều trái cây, rau, đậu, carbohydrate phức tạp, thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo. Giới thiệu thức ăn lành mạnh cho con bạn khi còn nhỏ sẽ cho phép bé phát triển sở thích cho các loại thực phẩm này. Sử dụng gia vị lành mạnh hoặc nước sốt có chất béo thấp hoặc dips để giúp con bạn thưởng thức hương vị của thực phẩm lành mạnh nếu bé không thích hương vị.
Bước 4
Tránh thức ăn có hàm lượng calo cao như kẹo, bánh quy và chip. Cho phép con bạn ăn quá nhiều calo sẽ làm tăng cân và giảm cân. Bởi vì một cân chất béo chứa 3, 500 calo, giảm lượng calo tiêu thụ để giảm chất béo. Thay thế các món ăn nhẹ giàu calo với hoa quả, rau hoặc các lựa chọn thay thế ít chất calo khác. Mỗi bữa ăn nhẹ không nên quá 100 calo. Giảm lượng thức ăn giàu chất calo mà anh ăn là một cách dễ dàng để giúp anh ta mất hoặc duy trì cân nặng của mình.
Bước 5
Cho phép con bạn thực hiện ít nhất một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày. Hoạt động thể chất có thể là các bài tập có cấu trúc như, đi bộ, chạy bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp. Tuy nhiên, chơi miễn phí, thể thao có tổ chức và các trò chơi điện tử phụ thuộc vào chuyển động cũng được chấp nhận. Tham gia các hoạt động thể lực với cô ấy càng thường xuyên càng tốt.
Lời khuyên
- Dạy cho con bạn rằng giảm cân là về việc khỏe mạnh. Tránh tập trung vào "trông" hoặc sở thích kiểu cơ thể.
