Beyonce Knowles là một ngôi sao nhạc pop quyến rũ giai đoạn, trong các video ca nhạc, tại galas - và thậm chí để hỗ trợ chiến dịch "Let's Move" của First Lady Michelle Obama để chống lại chứng béo phì ở trẻ em. Một sự tận tâm mới cho chế độ ăn chay, một chế độ thể thao tại phòng tập thể dục và những giờ tập luyện khiêu vũ giữ Beyonce ở đỉnh đầu, với đùi, glutes và abs để ghen tị. Dạ dày dạ dày của Beyonce xuất phát từ công việc nặng nhọc, dư thừa hydrat hóa, cam kết ăn uống lành mạnh và một số phước lành di truyền.
Bữa sáng bao gồm các loại thực phẩm như bánh mì nguyên hạt phủ bánh bơ và hạt tiêu đỏ, bơ hạnh nhân lên bánh mì nướng với quả mọng, granola tự chế và các loại bánh ngọt xanh. Bữa trưa và bữa tối có thể bao gồm quinoa và đậu, đậu hầm hoặc rau cải xanh. Rượu cũng bị cấm trong chế độ ăn uống của cô, và Beyonce cũng tránh đậu nành và gluten.
Việc chèn vào các hoạt động cường độ cao như vậy vào một thói quen tim mạch ổn định, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đi bộ nhẹ, được gọi là tập luyện cường độ cao, hiệu quả hơn đối với việc mất chất béo hơn là làm việc ở một vị trí cân bằng tốc độ, theo một bài báo xuất bản năm 2011 trên tạp chí Obesity. Điều này giúp bạn giảm lớp mỡ trên dạ dày để có thể thể hiện các cơ bắp điêu khắc.
Một lớp luyện tập dựa trên các bước nhảy của Beyonce và tập luyện thường xuyên gồm một giờ của giai điệu hip-hop, hoàn chỉnh với những bước nhảy mà bạn sẽ thấy trên các video âm nhạc. Tham gia vào một buổi luyện tập như thế này sẽ giúp bạn đốt thêm calo và mỏng đi để lộ abs.
Ab Moves With Strength Body StrengthStaple core di chuyển trong chương trình tập luyện của Beyonce bao gồm crunching bên đứng, trong đó bạn làm một uốn cong bên, trong đó bạn đưa đầu gối của bạn lên để đáp ứng khuỷu tay của bạn từ một vị trí vững chắc, đứng, Marco Borges, giảng viên của Beyonce, trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Elle. Một crunch toàn cơ thể với một quả bóng thuốc cũng xuất hiện thường xuyên trong đào tạo chính của Beyonce. Nằm trên lưng và giữ một quả bóng thuốc trên đầu. Đập vào một v-ngồi, mang bóng với bạn. Người mới bắt đầu có thể thực hiện việc di chuyển mà không có quả bóng có trọng số.Các bước nhảy, chẳng hạn như vòng tròn hông, twerks và ab cuộn, cũng đào tạo cốt lõi của Beyonce.
Trung thành đáng ngưỡng mộ của Beyonce không phải là kết quả của những va chạm và những cú giật. Cô tham gia vào những động tác mạnh mẽ của cơ thể giúp cô giữ được mái tóc và điêu khắc. Đấm đấm bốc kiểu boxing trong khi giữ trọng lượng của tay, cầu thang lồi và phình to phía trước cũng là một phần trong thói quen của cô ấy.
Dạ dày dạ dày và các nhu cầu cơ thể khác
Cơ thể của Beyonce là nội mạc; nó cong với hông đầy đủ và một eo nhỏ. Không phải mọi phụ nữ đều có kiểu hình này và không phải mọi phụ nữ đều có thể trông giống Beyonce. Sau khi tập thể dục và chế độ ăn kiêng của cô có thể giúp bạn thích nghi, nhưng nó sẽ không đảm bảo bạn sẽ có được abs, mông hoặc đùi của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ đạt được một phiên bản khỏe mạnh và phù hợp nhất của cơ thể bạn.
