Mặt mỏng có thể làm cho bạn trông mỏng hơn bạn muốn, đặc biệt nếu bạn cũng có một cơ thể quá gầy. Nếu bác sĩ của bạn đã nói với bạn rằng tăng cân sẽ cải thiện sức khỏe của bạn, áp dụng một cách tiếp cận lành mạnh để thêm £. Bạn không thể đảm bảo rằng trọng lượng vừa mới đạt được sẽ cung cấp cho bạn má nhuyễn, nhưng đạt được một trọng lượng lành mạnh có thể bổ sung cho mặt và cải thiện làn da của bạn để bạn có thể trông khỏe mạnh nhất.
>Video của Ngày
Tăng cân khỏe mạnh
Tăng cân xảy ra khi bạn tiêu thụ nhiều calo so với nôn. Ăn các loại calorie này từ các loại thực phẩm có chất lượng, chẳng hạn như các loại protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau cải tinh bột, chất béo chưa bão hòa và sữa sẽ đảm bảo bạn có được dinh dưỡng tối ưu cùng với sự gia tăng trọng lượng. Dinh dưỡng tốt giúp cải thiện làn da của bạn cũng như màu sắc cũng như năng lượng và sức khoẻ tổng thể của bạn. Tránh tăng cân một cách nhanh chóng mà giảm dần thức ăn nhanh, kem và soda có thể gây ra, bởi vì những sẽ không giúp bạn nhìn hoặc cảm thấy tốt hơn. Calo không lành mạnh từ đường, ngũ cốc tinh chế và chất béo bão hòa tạo ra lượng chất béo dư thừa, có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ như bệnh tim và đái tháo đường tuýp 2.
Để tăng 1/2 đến 1 pound mỗi tuần, tiêu thụ 250 đến 500 calo một ngày trên và trên calo bạn cần để duy trì cân nặng của bạn. Tăng cân nhanh hơn điều này - đặc biệt là không có tập luyện cân nặng - có nghĩa là bạn sẽ thêm vào mô mỡ, chứ không phải là cơ khỏe mạnh, cho cơ thể. Trong khi bạn có thể muốn một ít chất béo trên khuôn mặt của bạn để plump nó lên, bạn không thể chỉ đạo chất béo để phát triển chỉ trên khuôn mặt của bạn; bạn sẽ đạt được chất béo trên tất cả.
Trọng lượng đào tạo sẽ giúp bạn có được cơ bắp khỏe mạnh để bạn sẽ tự nhiên điền vào. Tất nhiên, bạn không thể nâng cân bằng trán và cằm của bạn - nhưng cơ bắp có thể cải thiện toàn bộ diện mạo của bạn để bạn có thể trông vừa vặn. Mục tiêu cho ít nhất hai bài tập toàn diện mỗi tuần nhằm giải quyết tất cả các nhóm cơ chính, với ít nhất một bộ từ bốn đến tám lần lặp lại. Tập luyện sức mạnh giúp cải thiện chức năng thể chất, tư thế và năng lượng của bạn - tất cả đều góp phần tạo nên một vẻ ngoài khỏe khoắn, sống động, bất kể khuôn mặt bạn là gì.
Các đặc điểm lão hóa và khuôn mặt
Khi bạn già đi, bạn sẽ mất chất béo ở mặt, góp phần làm dấu hiệu lão hóa. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Phẫu thuật Nhựa và Khắc phục hình năm 2009 cho thấy, trong số cặp song sinh, người sinh đôi có chỉ số cơ thể cao hơn 4 điểm xuất hiện trẻ nhất sau tuổi 40.Hút thuốc, uống quá mức, quá nhiều thời gian trong ánh nắng mặt trời và một số loại thuốc nhất định cũng có thể phóng đại sự xuất hiện của lão hóa.
Nếu bạn có khuôn mặt đầy đủ hơn trong tuổi thanh thiếu niên và 20 tuổi, hãy mong rằng sự trọn vẹn này sẽ giảm đi khi bạn già đi. Collagen, một protein cung cấp tính đàn hồi cho làn da của bạn, bắt đầu mất đi tính đàn hồi của nó khi bạn trên 20 tuổi - kết hợp với sự mất chất béo trên khuôn mặt, dẫn đến giảm thể tích - hậu quả tự nhiên của việc già đi. Việc tái tạo má hiền lành của tuổi trẻ của bạn có thể không thực hiện được.
Thực tế về những mong đợi của bạn
Tránh đạt được mức chất béo không lành mạnh chỉ để làm cho khuôn mặt của bạn trông đầy đủ hơn. Khi bạn bắt tay vào một chương trình tăng cân, đặc biệt nếu bạn không cần phải tăng cân, bạn không thể chắc chắn trọng lượng của nó sẽ ra sao. Ví dụ, bạn có thể kết thúc với một bụng lớn, hông và đùi - không phải là một khuôn mặt đầy đủ hơn.
