Người ta đi du lịch đến Ý không chỉ vì lịch sử, kiến trúc và miền quê đẹp mà còn cho thực phẩm và rượu vang. Mặc dù thực phẩm Ý có thể được phục vụ bên ngoài Ý, nhưng thực phẩm truyền thống của Ý dựa trên việc sử dụng một lượng lớn rau, ngũ cốc, đậu và dầu ô liu. Phần lớn chế độ ăn kiêng xuất phát từ thực vật và chỉ tiêu thụ được một lượng nhỏ sữa hoặc thịt đỏ. Do đó, thực phẩm Ý truyền thống có thể lành mạnh. Để ăn uống lành mạnh trong khi đi du lịch ở Ý, bạn sẽ cần phải tìm ra thực phẩm truyền thống và tránh ăn quá mức.
Video trong ngày
Bước 1
Chỉ đạo rõ ràng về những địa điểm ăn nhanh đã bắt đầu xuất hiện ở Ý. Tương tự như các đối tác của họ ở Hoa Kỳ, những nhà hàng thức ăn nhanh và các nhà hàng thương mại này có nhiều loại thực phẩm giàu năng lượng và chất béo cao, từ các món ăn truyền thống trong chế độ ăn uống của Ý.
Bước 2
Ăn ở các nhà hàng cung cấp các món ăn truyền thống của Ý. Tìm các đồ làm bằng dầu ô liu, mì ống, cà chua và một lượng rau đáng kể. Các chế độ ăn kiêng truyền thống của Ý bao gồm nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc, đậu và chất béo lành mạnh dựa trên chế độ ăn uống Địa Trung Hải có liên quan đến tỷ lệ bệnh tim thấp hơn.
Bước 3
Tránh thức ăn có chứa một lượng đáng kể các sản phẩm kem, thịt đỏ hoặc thịt chế biến. Những món ăn này sẽ chứa lượng chất béo bão hòa và calo cao, không phải là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Những thực phẩm này có thể gây ra tăng cân, tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ táo bón.
Bước 4
Hạn chế các phần của bạn. Chia các bữa ăn với những người bạn đang đi du lịch để giúp giảm bớt sự cám dỗ của bạn để ăn quá mức. Để lại một phần tư bữa ăn của bạn không còn nữa nếu bạn không có ai để chia sẻ.
Bước 5
Hạn chế uống rượu cho một lần uống mỗi ngày. Rượu là thức uống phổ biến ở Ý, nhưng uống quá nhiều có thể làm tăng lượng calo dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn, tăng huyết áp và có thể gây tổn thương gan. Ngoài ra, quá nhiều cồn có thể khiến bạn tiếp tục ăn uống ngay cả khi bạn không còn đói, điều này có thể góp phần làm tăng cân không lành mạnh.
Bước 6
Ăn sáng. Ngay cả khi bạn đang vội vàng trong khi bạn đang đi du lịch ở Ý, hãy ăn một bữa ăn sáng. Bỏ bữa ăn sáng có thể gây ra sự trao đổi chất của bạn để giảm và để bạn cảm thấy mệt mỏi. Bữa sáng sẽ bắt đầu sự trao đổi chất của bạn và cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn giữ được sức khỏe trong khi bạn đang đi du lịch.
Bước 7
Uống nước trong ngày. Việc hấp thụ đủ lượng nước có thể giúp bạn tránh mất nước trong khi bạn đi du lịch quanh Ý. Ngoài ra, bằng cách uống nước thường xuyên bạn có thể giúp giữ hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt và tránh nguy cơ táo bón.
Bước 8
Ăn các món ăn nhẹ nhỏ trong ngày nếu bạn muốn thử nhiều loại thực phẩm có ở Ý. Hãy tiêu thụ một bữa ăn nhỏ hoặc ăn nhẹ mỗi 2-3 giờ. Điều này sẽ không chỉ giữ cho sự trao đổi chất và mức năng lượng của bạn được nâng lên, mà nó còn cho phép bạn thử nhiều loại thực phẩm Ý truyền thống mà không gặp tăng cân.
