Ăn sôcôla và giảm cân chỉ là không tương thích - hoặc đúng không? Trong khi chế độ ăn kiêng của sôcôla có vẻ quá tốt đối với hầu hết những người ăn kiêng theo mùa, hoàn toàn là có thể giảm cân trong khi vẫn thưởng thức chocolate như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Nhớ để luôn luôn thưởng thức sôcôla khiêm tốn, và chọn đúng loại sô cô la, có thể giúp bạn giảm cân mà không cảm thấy bị tước đoạt. Khi bạn xem xét các lợi ích bổ sung sô cô la có thể có trong tâm trạng của bạn, một chế độ ăn uống cho phép bạn ăn sô cô la có thể chỉ là sự phù hợp hoàn hảo!
Video của Ngày
Bước 1
Cho bạn một khoản trợ cấp hàng ngày của sô cô la và giữ nó - có ranh giới rõ ràng có thể giúp giảm cân. Hầu hết các cá nhân cần phải ở trong một cân bằng calorie nhất định để giảm cân, vì vậy hãy chắc chắn để cho phép một số trong những calo cho sô cô la. Sử dụng một bộ theo dõi lượng calorie là hoàn hảo cho điều này!
Bước 2
Chọn sôcôla đen trên sôcôla sữa. Không chỉ sôcôla sữa có lượng calo cao hơn sôcôla đen, nhưng một bài báo đăng trên tạp chí Science Daily cho biết sôcôla đen cũng chứa nhiều chất sô cô la hơn, do đó bạn có thể ăn ít hơn trong khi vẫn cảm thấy hài lòng. Trong một nghiên cứu tại Bộ dinh dưỡng con người tại LIFE, Đại học Copenhagen, các nhà khoa học đã khám phá ra rằng sô cô la đen làm cho người ta ăn ít hơn 15% pizza sau này. Đó là những đặc tính ngăn chặn sự thèm ăn khiến chocolate trở nên lý tưởng cho người ăn kiêng.
Bước 3Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với thực phẩm lành mạnh để bạn có lượng calo để dành cho sô cô la. Đi tìm trái cây và rau cải, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Thưởng thức nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác với sôcôla có thể giúp lượng calorie của bạn thấp và lượng chất dinh dưỡng của bạn cao.
Bước 4
Thay đổi cà phê buổi sáng thông thường của bạn cho một tách cacao nóng ít chất béo. Nó sẽ không làm bạn cảm thấy jittery như cà phê sẽ, và bạn sẽ có thể nhận được một sô cô la nhanh chóng sửa chữa điều đầu tiên vào buổi sáng. Các chuyên gia ăn kiêng khác từ ExtremeChocolate. com đề nghị rắc một thìa bột ca cao tinh khiết vào trong nước để thu được lợi ích của ca cao đối với các chất chống oxy hoá và các chất chống oxy hóa.
Bước 5
