Ăn là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc giảm cân. Các loại thực phẩm bạn chọn đóng một vai trò quan trọng trong nỗ lực giảm cân của bạn thành công như thế nào, cũng như mức độ bạn có thể giảm được số cân Anh bạn mong muốn một cách nhanh chóng. Ớt có thể là thức ăn giảm cân hiệu quả nếu bạn chọn các thành phần bổ dưỡng nhất và ăn nó thay cho các món ăn có hàm lượng calorie và chất béo cao hơn. Howard M. Shapiro và Franklin Becker, các tác giả của cuốn sách "Ăn và Đánh bại Bệnh tiểu đường với Giảm cân hình ảnh hoàn hảo", lưu ý rằng ăn ớt có thể giúp giảm cholesterol và tăng lượng chất dinh dưỡng quan trọng.
Video trong ngày
Bước 1
Ăn ớt mà không có thịt. Các công thức nấu chili có chứa thịt bò hoặc thịt heo mặt đất thường có hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể làm hại sức khoẻ của bạn và cản trở các mục tiêu giảm cân. Nếu bạn phải có thịt trong ớt của bạn, hãy chuẩn bị nó với thịt bò hoặc thịt heo nạc nghiền, điều này sẽ làm giảm hàm lượng chất béo no một chút.
Bước 2
Chọn ớt được nạp với đậu và cà chua. Đậu và cà chua đều có lượng calo thấp, giúp bạn giảm tổng lượng calo cần thiết để bạn có thể bắt đầu giảm cân. Đậu cũng có nhiều chất xơ và protein, hai chất dinh dưỡng góp phần tạo ra cảm giác sung mãn, cũng như mức năng lượng cao.
Bước 3
Chọn các sản phẩm bổ sung bổ sung và bổ sung bổ sung. Sour cream, pho mát và bắp ngô là những món ăn phổ biến cho một bát ớt, nhưng tất cả đều có nhiều chất béo và calo. Pho mát cheddar chất béo thấp là một lựa chọn lành mạnh hơn sẽ làm giảm lượng chất béo, nhưng sẽ giữ hàm lượng canxi trong bữa ăn của bạn như nhau. Hành củ hành, ớt xanh rang và bánh kẹo nguyên chất là những thành phần bổ sung giúp bạn đạt được các mục tiêu giảm cân bằng cách giảm lượng chất béo và calo trong ớt của bạn.
Mẹo
- Duyệt các kệ ở thư viện địa phương của bạn cho những sách chứa công thức ớt khỏe mạnh. Hãy thử một số công thức nấu ăn khác nhau để xác định kết hợp các thành phần mà bạn thưởng thức.
Cảnh báo
- Làm cho kế hoạch giảm cân của bạn với sự giám sát của bác sĩ của bạn để bạn có thể chắc chắn rằng mục tiêu của bạn là lành mạnh và an toàn cho bạn.
