Bạn có thể trộn cá ngừ đóng hộp với một số mặc quần áo và rau cải để làm một món salad cá ngừ nhanh và dễ dàng. Thưởng thức một số bánh quy lúa mỳ toàn bộ hoặc trên một chiếc giường rau trộn salad, salad cá ngừ có thể làm cho một bữa ăn lành mạnh hoặc ăn nhẹ. Tuy nhiên, đối với những người chống lại chứng cao huyết áp, hoặc huyết áp cao, cá ngừ đóng hộp có thể là những thách thức của chính họ. Cá ngừ gọi là cá có xu hướng có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp. Dành thêm vài khoảnh khắc khi chuẩn bị cá ngừ đóng hộp của bạn có thể giảm rất nhiều hàm lượng natri và có thể làm cho nó thích hợp để ăn thỉnh thoảng cho những người bị tăng huyết áp. Tham khảo với bác sĩ của bạn nếu bạn bị cao huyết áp để xác định xem cá ngừ đóng hộp có phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn hay không.
Video trong ngày
Bước 1
Mở hộp cá ngừ và xòe cá ngừ vào bộ lọc. Cả hai nước đóng hộp và cá ngừ đóng hộp dầu chứa cùng một lượng natri. Tuy nhiên, natri chứa nước chứa ít chất béo hơn dầu đóng gói và thường là một sự lựa chọn tốt hơn cho dinh dưỡng tổng thể. Ngoài ra, không có sự khác biệt natri giữa cá ngừ trắng và cá ngừ.
Bước 2
Rửa sạch cá ngừ. Nước sẽ rửa nhiều muối đã được sử dụng để bảo vệ cá ngừ.
Bước 3
Chuyển cá ngừ sang đĩa và vỗ nhẹ lên bằng khăn giấy để chuẩn bị cho việc sử dụng.
Bước 4
Chuẩn bị và ăn cá ngừ của bạn. Tránh nước sốt và gia vị giàu natri, bao gồm mayonnaise và dưa chua, có thể 105 mg natri và 122 mg natri mỗi muỗng canh. Thay vào đó, hãy lựa chọn các hương vị natri thấp, chẳng hạn như dầu ôliu và dấm, không chứa natri.
Có thể cá ngừ
- Đồ đóng hộp
- Bộ lọc
- Nước
- Chả
- Khăn giấy
