Sodium là chất điện giải thiết yếu cho sức khoẻ tổng thể. Tuy nhiên, quá nhiều natri trong cơ thể có thể dẫn đến một loạt các điều kiện sức khoẻ khó chịu, bao gồm bloating, phù và cao huyết áp. Theo "Dinh dưỡng Đương đại", người lớn khỏe mạnh nên mục tiêu để tiêu thụ không quá 2, 000 mg mỗi ngày của natri. Thật dễ dàng để vượt quá số tiền này, vì natri được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến, bao gồm bánh quy giòn, thịt deli, bột đông lạnh và phô mai. Thay đổi thói quen uống rượu của bạn thường có thể chống lại lượng muối ăn thừa.
Video trong ngày
Bước 1
Uống 1 oz. nước / pound cân nặng nếu bạn đã tiêu thụ quá nhiều natri và cần phải xả lượng natri dư thừa trong cơ thể bạn.
Bước 2
Nhâm nhi nước suốt cả ngày. Tránh nhét nước.
Bước 3
Uống ít nhất 1 oz. cho mỗi hai cân cân cân để duy trì sự hydrat hóa và ngăn ngừa tình trạng quá tải natri khi bạn tiêu thụ ít hơn 2 000 mg natri mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn cân nặng 200 lbs., bạn nên uống ít nhất 100 oz. nước mỗi ngày.
