Slim Fast sản xuất nhiều loại thay thế thức ăn và chất bổ sung được thiết kế để giúp giảm cân. Bữa ăn nhanh Biến thể có thể thay thế hoặc bổ sung các bữa ăn khác, cung cấp cho bạn một vài lựa chọn ăn uống lành mạnh và nhanh chóng, khuyến khích bạn kiêng ăn. Slim Fast rung có chứa 180 calo hoặc 190 calo tùy theo hương vị và cung cấp khoảng 30 phần trăm lượng bổ sung hàng ngày được đề nghị cho nhiều loại vitamin và khoáng chất, thêm vào ít nhất 10 gram protein và 2 gram chất xơ, với một số hương vị có chứa như nhiều như 20 gram protein và 5 gram chất xơ. Khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể uống Slim Fast nhanh gấp 3 lần mỗi ngày và giảm cân một cân một tuần một cân một tuần một lần. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi sử dụng Slim Fast hoặc bất kỳ chất thay thế bữa ăn hoặc bổ sung khác.
Video của Ngày
Bước 1
Tính tổng số lượng calo mà cơ thể bạn bỏng trong một ngày. Để làm được điều này, hãy cộng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và lượng calo bị đốt cháy thông qua hoạt động thể chất, cả hai đều có thể được tính toán bằng cách sử dụng một số máy tính trực tuyến miễn phí có thể được tìm thấy tại các trang web như caloriesperhour. com.
Bước 2
Hủy 500 calo từ tổng số calo mà bạn đốt mỗi ngày nếu mục tiêu của bạn là giảm 1 pound mỗi tuần. Trừ 1,000 calo nếu bạn định giảm 2 pound mỗi tuần. Kết quả là tổng số lượng calo bạn có thể tiêu thụ hàng ngày và đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Ví dụ, nếu bạn đốt cháy 2, 800 calo mỗi ngày và bạn muốn giảm 2 pound mỗi tuần, lượng caloric hàng ngày của bạn sẽ là 1, 800 calo.
Bước 3
Chia số caloric hàng ngày của bạn cho sáu người để xác định có bao nhiêu calo bạn nên tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Theo "Cẩm nang điều trị béo phì", ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày giúp giảm cân và tăng cường sự trao đổi chất, trong khi ăn chỉ có hai hoặc ba bữa ăn lớn làm giảm cân và làm chậm chuyển hóa. Ví dụ, nếu bạn được phân bổ 1, 800 calo mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ sáu bữa ăn 300 calo.
Bước 4
Uống Rau Mạnh Nhanh 3 lần / ngày, đếm số calo cần thiết trong lắc để chống lại sự phân bổ của bạn cho bữa ăn đó. Nếu Slim Fast rung không có đủ calo để thích hợp cho bữa ăn của riêng mình, hãy thêm một mặt hàng nhỏ hoặc lành mạnh vào bữa ăn của bạn. Ví dụ: nếu bạn được phân bổ 300 calo cho mỗi bữa ăn và chọn một chiếc Slim Fast với 180 calo, bạn vẫn còn 120 calo còn lại cho bữa ăn đó. Bạn có thể nhai hạnh nhân, có chứa 120 calo, hoặc bạn có thể lựa chọn một trái táo nhỏ và một tách sữa chua ít chất béo, mỗi loại đều có 60 calo, tổng cộng thêm 120 calo.
Bước 5
Ăn ba bữa ăn bổ sung vào bữa ăn Slim Fast mỗi ngày. Chọn các bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng có chứa carbohydrate phức tạp, trái cây hoặc rau và protein nạc để đáp ứng đầy đủ nhu cầu cơ thể của bạn trong khi vẫn khuyến khích giảm cân. Các carbohydrate phức tạp bao gồm gạo nâu, mì ống nguyên hạt và bột yến mạch. Các nguồn protein đạm bao gồm cá, lòng trắng trứng, các sản phẩm sữa ít chất béo, đậu hũ, thịt nạc và gia cầm nạc.
