Làm thế nào để uống trà Senna cho Giảm cân

Chè của Dieter, thường chứa senna, được bán cho những người muốn giảm cân. Những loại trà này không phải là phương pháp tốt nhất hoặc an toàn nhất để đạt được các mục tiêu giảm cân của bạn, tuy nhiên, vì có những nguy cơ tiềm ẩn đối với việc sử dụng chúng mà có thể không rõ ràng khi đọc gói.

Video trong ngày

Trà senna và Giảm cân

Senna là sản phẩm được UU của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm chấp thuận sử dụng làm thuốc nhuận tràng. Như vậy, bất kỳ giảm cân nào bạn đạt được vì trà senna có thể là do trọng lượng nước hơn là chất béo. Điều này có nghĩa là ngay sau khi bạn ngâm mình sau khi trà senna đã làm việc theo cách của mình thông qua hệ thống của bạn, trọng lượng sẽ quay trở lại ngay. Nó không phải là một sản phẩm giảm cân hiệu quả hoặc lành mạnh.

Cải thiện Kết quả Giảm cân Với Tập thể dục

Cố gắng giảm cân mà không tập thể dục giới hạn hiệu quả của những nỗ lực của bạn. Cũng như bạn không muốn giảm cân của bạn đến từ trọng lượng nước, bạn cũng không muốn mất cơ bắp. Tuy nhiên, nếu không tập thể dục, khoảng 25% trọng lượng bạn mất sẽ bao gồm cơ thay vì chất béo. Tập thể dục, bao gồm cả việc kết hợp cả việc luyện tập sức mạnh và tim mạch, sẽ giúp hạn chế hiệu ứng này để bạn duy trì được khối cơm nạc. Nó cũng giúp bạn tạo ra một lượng calo lớn hơn để bạn giảm cân một chút nhanh hơn.Ví dụ, một người nặng 160 pound có thể đốt cháy 219 calo bằng cách bowling trong một giờ, 314 calo bằng cách đi bộ tại 3. 5 dặm một giờ và 424 calo bằng cách bơi vòng một tiếng đồng hồ. Tập thể dục được đề nghị tối thiểu là 150 phút mỗi tuần, nhưng tăng gấp đôi sẽ giúp giảm cân nhiều hơn. Tập luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần.

Rủi ro tiềm ẩn của chè senna

Dùng trà senna để giúp giảm cân có thể gây táo bón, làm bạn phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng hoặc mất nước. Sử dụng quá nhiều senna trong một ngày có thể gây ra các triệu chứng của thuốc nhuận tràng nhuận tràng, bao gồm tiêu chảy, phân đẫm máu và đau bụng, hoặc thậm chí làm bạn sụp đổ. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng senna vì bất kỳ mục đích nào, vì nó có thể tương tác với một số thuốc, bao gồm thuốc giảm loãng máu, thuốc tránh thai, thuốc viên estrogen và thuốc lợi tiểu. Phụ nữ mang thai không nên dùng senna, và người này không nên sử dụng senna. Hạn chế việc sử dụng senna không quá hai tuần.

Một lựa chọn lành mạnh hơn

Nếu bạn thích uống trà và đang tìm kiếm loại trà có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân, hãy cân nhắc uống trà xanh. Một nghiên cứu được công bố trên Physiology and Behavior năm 2008 cho thấy những người uống trà xanh đã giảm cân nhiều hơn trong suốt 12 tuần nghiên cứu so với những người theo cùng chế độ ăn uống nhưng không uống trà xanh. Trà xanh có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và tăng sự đốt cháy chất béo vì sự kết hợp của các hóa chất có lợi cho thực vật được gọi là catechins và caffein.