Nước cốt cải có thể giàu chất xơ và ít calo, làm cho nó trở thành một loại nước giải khát giảm cân lành mạnh. Làm 1 cốc nước ép bắp cải, cho thêm 1 cốc băm nhỏ và trộn với 1/4 cốc nước ngọt và chiết xuất chất xơ từ quá trình ép. Uống nước bắp cải thay cho các loại thức uống có hàm lượng calo cao khác có thể giúp bạn giảm cân.
Video trong ngày
Làm và uống nước trái cây cải bắp
Nước ép cải bắp được làm tốt nhất với máy ép trái cây, vì pha trộn bắp cải để làm nước ép sẽ để lại các hạt nhỏ của bắp cải, cho nó một kết cấu kỳ lạ. Khi juicing bắp cải, sử dụng khoảng 1 đến 2-inch miếng để đảm bảo khai thác tối ưu. Bạn có thể làm cho nước ép bắp cải tươi mỗi lần hoặc nước ép một lượng lớn hơn để bạn có thể có một số sẵn sàng trong quá trình một vài ngày. Lưu trữ nước ép cải bắp trong hộp kín trong tủ lạnh trong tối đa năm ngày. Bạn có thể uống nước ép bắp cải vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, mặc dù vì hương vị mạnh mẽ của nó bạn có thể muốn pha trộn nó với nước ép nhẹ nhàng hơn, như dưa chuột hoặc nước táo.
Thêm tất cả các chất chiết xuất từ quá trình nạo bắp cải để đảm bảo bạn nhận được lượng chất xơ đầy đủ, có thể giúp giảm cân. Nếu kết cấu kết quả là quá dày, mỏng nó ra với một chút nước. Một tách 1 cốc nước ép cải bắp xanh có 2. 2 gam chất xơ ăn kiêng, trong khi cùng kích cỡ của quả cải đỏ có 1,9 gam chất xơ. Xơ ăn kiêng giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn vì nó mang lại số lượng lớn cho chế độ ăn uống của bạn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều, có thể dẫn đến tăng cân hơn là giảm cân. Nước ép cải xanh cung cấp cho bạn 6 đến 9 phần trăm khẩu phần ăn được đề nghị hàng ngày, trong khi nước bắp cải đỏ cung cấp 5 đến 8 phần trăm của khuyến cáo.
Nước rau cải và lượng thực phẩm