Giải phẫu thay thế hông bao gồm việc thay thế khớp hông bị tổn thương hoặc hao mòn bằng hông nhân tạo. Hông nhân tạo được làm bằng nhựa và các bộ phận kim loại, và được trang bị cho mỗi bệnh nhân để đảm bảo rằng chúng là kích thước thích hợp. Theo Johns Hopkins Medicine, một số bài tập, như nâng cân, được khuyến khích sau khi thay thế hông. Tuy nhiên, bạn phải thay đổi thói quen của mình trên thang máy chân nhất định như ngồi xổm.
Video trong ngày
Bước 1
Ngừng những lần ngồi xổm ngắn ngủi để bảo vệ khớp hông mới của bạn. Giảm phạm vi chuyển động và không ngồi xiết ngoài 90 độ, có nghĩa là bắp đùi của bạn không nên đến điểm song song với mặt đất.
Bước 2
Giảm số lượng trọng lượng bạn sử dụng trong thời gian ngồi xổm. Viện Đầu gối và Hông khuyên nên hạn chế trọng lượng đến 60 lbs. Thay vào đó, hãy thêm nhiều chỗ ngồi cân bằng liên quan đến cân bằng ở một chân, hoặc giữ tạ nhẹ thay vì cân trọng lượng nặng lên một barbell.
Bước 3
Thêm các bình nước và các trọng lượng nước khác vào trung tâm tập thể dục của bạn. Sự ấm áp và nổi của nước giúp cho việc tập thể dục không đau. Ngoài ra, nước cung cấp sức đề kháng và hỗ trợ trong giai đoạn ngồi xổm và đứng của bài tập, có nghĩa là bạn sẽ có được nhiều lợi ích từ việc di chuyển.
Chờ đợi cho đến khi bác sĩ bạn làm lại bài tập nâng cân chân trước khi tiếp tục ngồi xổm trong chương trình tập huấn. Theo Viện Y học thể chất Mỹ và Phục hồi chức năng, cơn đau thường dừng lại sáu tuần sau khi giải phẫu, và các chương trình tập thể dục có thể bắt đầu từ thời điểm đó.