Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp chữa bệnh cho da khô, bạn có thể muốn thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Tiến sĩ Cynthia Baily, một bác sĩ da liễu ở Sebastopol, California, người có dòng chăm sóc da của riêng mình, nói rằng không có thay thế cho việc ăn các loại thực phẩm tự nhiên để giữ cho da khỏe mạnh. Nếu bạn đang nghĩ đến việc bổ sung vitamin, hãy cân nhắc lại và bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm làm lành vết thương ở da khô. Trước khi thay đổi chế độ ăn kiêng của bạn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn về cách chữa khô da với dinh dưỡng điều trị.
Video trong ngày
Bước 1
Bao gồm các axit béo cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn. Da khô cần các axit béo thiết yếu để bảo vệ lớp lipid bên ngoài của da, nhưng đảm bảo rằng bạn đang ăn hoặc nấu với các chất béo phù hợp. Cơ sở Bệnh vảy nến Quốc gia đề nghị tránh các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và cholesterol cao nếu bạn bị bệnh vẩy nến, một tình trạng gây ra các vết bẩn khô trên da. Sử dụng dầu thực vật chưa được làm hydro hóa để nấu. Đối với nấu ăn nhiệt độ thấp, sử dụng dầu ô liu. Để nấu ăn ở nhiệt độ cao, hãy sử dụng dầu Canola.
Bước 2
Ăn nhiều trái cây và uống nước trái cây tươi để giữ cho da được hydrat hóa và tránh khỏi những tổn thương của gốc tự do. Trái cây có tác dụng điều trị da khô vì chúng có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Theo Đại học Nông nghiệp Đại học Kentucky, khoảng 80% trái cây tươi là nước. Trái cây, đặc biệt là trái cây có múi, giúp da tạo ra collagen, tạo cho da có một cái nhìn đầy đặn, dưỡng ẩm. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ nguồn giàu chất bioflavonoids nếu bạn ăn vỏ của quả. Bioflavonoids bảo vệ da khỏi sự tổn hại của gốc tự do và giúp các sinh tố hoạt động tốt hơn.
Bước 3
Thêm nhiều rau xanh lá vào chế độ ăn kiêng của bạn, chẳng hạn như bông cải xanh, cải bắp, bắp cải Brussels và rau bina. Những loại rau này chứa chất phytochemicals quan trọng hoạt động như các chất ăn nhuyễn tự do trong cơ thể. Họ bảo vệ da khỏi những tác động khắc nghiệt của mặt trời và các yếu tố môi trường khác làm khô da và lão hóa da.
Bước 4
Bao gồm thực phẩm có chứa lipoic acid. Một nghiên cứu đăng trong ấn bản Tháng 9 năm 2010 của "Tạp chí Da liễu Anh" cho thấy thực phẩm có chứa lipoic acid có thể làm giảm da khô và thiệt hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Thực phẩm có chứa lipoic acid bao gồm cà chua, gia cầm, gan bê, bít tết và rau lá xanh.
Bước 5
Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có chứa chất xơ. Sợi quang phun ra các hóa chất độc hại từ cơ thể như khói, sương khói, hoóc môn căng thẳng và các yếu tố môi trường khác có thể gây ra làn da khô. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để làm đầy chất xơ. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, quá nhiều lượng chất xơ giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng vốn rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và ẩm ướt. Khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ là 25 gram cho những người dưới 50 và 21 gram cho những người trên 50 tuổi. Đối với nam giới, lượng chất xơ mỗi ngày nên là 38 gram mỗi ngày cho những người dưới 50 và 31 gram cho những người trên 50.
Cần
- Dầu thực vật không bị oxy hoá
- Trái cây
- Rau xanh, rau lá
- Thực phẩm axit Lipoic
- Thực phẩm Xơ
Mẹo
- Làm nước trái cây tươi bằng máy ép trái cây và nhớ nhổ hạt, cành hoặc lõi trước khi ép.
Cảnh báo
- Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
