Cho dù bạn đang cố gắng giảm lượng calo hay chỉ ăn nhiều rau hơn, thì món sủi bọt spaghetti cũng có thể bổ sung dinh dưỡng cho sức khoẻ của bạn. Khi nấu chính xác, thịt của quả bí tương giống như các sợi mì spaghetti, và các mùi vị nhẹ hòa hợp với hầu như bất kỳ nước sốt hoặc mặt nạ mà bạn thường thêm vào mì ống.
Video trong ngày
Lò nướng
Bước 1
Nung nóng lò trước 375 độ F.
Bước 2
Dùng xẻng hoặc nĩa để chọc lỗ trong vỏ ngoài của quả xúp spaghetti, khoảng cách khoảng 1 inch ngoài.
Bước 3
Đặt quả bí bí trên một tấm nướng bánh và nướng trong lò nung nóng trong 45 đến 60 phút. Bạn sẽ biết rằng quả bí là được thực hiện khi vỏ và thịt vừa đủ mềm để trượt dao vào và ra dễ dàng.
Lò vi sóng
Bước 1
Cắt xáo trộn bằng Spaghetti trong một nửa theo chiều dọc. Lấy ra hạt và sợi mềm ở giữa và bỏ đi.
Bước 2
Đặt quả cắt ngắn xuống trong một cái bát an toàn vi sóng hoặc nướng với một nửa chén nước. Che phủ bằng bao plastic.
Bước 3
Lò vi sóng ở trên cao trong 8 đến 12 phút, hoặc cho đến khi thịt mềm và giống như các sợi spaghetti khi được chải bằng một cái nĩa.
Mặt bếp lò
Bước 1
Làm nóng một nồi nước vừa đủ để sôi.
Bước 2
Đặt tất cả các spaghetti squash cẩn thận bên trong nước sôi.
Bước 3
Đun sôi trong khoảng 20 đến 30 phút, hoặc cho đến khi vỏ dễ dàng bị đục bằng dao hoặc nĩa.
Chậm Bếp
Bước 1
Bóp ngoài mặt bầu dục bằng một cái nĩa hoặc xiên, tạo ra những lỗ hổng ở bên ngoài khoảng cách 1 inch.
Bước 2
Đặt quả bí trong một cái bếp chậm và thêm 2 chén nước.
Bước 3
Nấu ở nhiệt độ thấp trong 8 đến 9 giờ, hoặc cho đến khi một con dao có thể dễ dàng chèn vào thịt thịt quả bí.
Những thứ bạn cần
- Xẻng hoặc nĩa
- Bánh nướng
- Con dao lớn
- Túi nhựa
- Lò nướng bằng lò vi sóng an toàn lò vi sóng
- Bình trung bình
- Chậm lò
Mẹo
- Khi xà phòng spaghetti được nấu chín và đủ nguội để xử lý, hãy cạo các quả dứa bằng cách kéo một cái nĩa vào thịt theo chiều dọc. Nếu quả bí đã được nấu chín toàn bộ, bạn sẽ cần phải cắt nó trong một nửa và loại bỏ các hạt và sợi trước khi raking ra thịt. Sau đó, bạn có thể kết hợp các miếng sốt pasta, sốt thịt, rau xào và các loại thảo mộc tươi, hoặc bất cứ thứ gì khác hấp dẫn bạn.
Cảnh báo
- Nếu trái cây spaghetti bó sát nhau khi bạn cố gắng cạo các sợi, nó được nấu quá lâu. Khi nấu, kiểm tra sự dịu của quả bí thường xuyên để ngăn không cho nó trở nên quá mềm.
