Bạn không giành chiến thắng trong trận đấu quyền anh trong vòng. Bạn giành chiến thắng trên đường và trong phòng tập thể dục, xây dựng sức mạnh, kỹ năng và độ bền bạn cần phải làm cho nó thông qua chiến thắng bout. Tuy nhiên, tất cả các đào tạo trên thế giới sẽ không làm bạn bất kỳ tốt nếu bạn nhận được uốn trong một cuộc chiến. Một khi hơi thở của bạn bắt đầu rơi vào trạng thái thở hổn hển không kiểm soát, bạn sẽ mất sức mạnh đột kích và khả năng chiến đấu thông minh. Đối thủ của bạn sẽ nhanh chóng tận dụng cơ hội.
Video trong ngày
Bước 1
Nhận được rất nhiều bài tập luyện tim trước khi đánh nhau. Giảng viên của bạn có thể giúp chỉ định một chương trình phù hợp với nhu cầu của bạn, nhưng chạy, đạp xe và nhảy dây sẽ là một phần quan trọng trong cuộc đời bạn trong những tuần lễ sắp tới. Nếu không có luyện tập tim mạch này, bạn sẽ không thể giữ hơi thở của mình dưới sự kiểm soát của mình cho những đợt nỗ lực trước.
Bước 2
Hãy tập thể dục nhiều lần mỗi tuần. Cardio đường dài là tốt nhất để xây dựng sức chịu đựng tim mạch, nhưng chạy nhanh dạy cho bạn cách kiểm soát và giành lại quyền kiểm soát - thở của bạn trong khi đang gắng sức.
Bước 3
Hít thở tự nhiên qua mũi và miệng qua miệng. Nếu bạn chú ý đến chu kỳ và nhịp điệu này, nó có thể giúp bạn tập trung kiểm soát hơi thở khi cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn.
Bước 4
Thở ra nhanh chóng với mỗi cú đấm bạn cung cấp. Điều này giúp bạn kiểm soát nhịp thở của bạn, trong một quá trình tương tự như "kiai" của võ thuật phương Đông. Nếu bạn đang cung cấp một sự kết hợp đấm, thở ra trong một loạt đẩy mà không có hít vào giữa.
Bước 5
Hít thở mạnh khi bạn bị đấm, đặc biệt khi nhận đòn của cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát màng ngăn của bạn, có thể sẽ bị tịch thu theo một số cú đấm.
Mẹo
- Tất cả trông dễ dàng và đơn giản trên màn hình, nhưng bạn sẽ thấy rằng bạn thường thất bại trong vòng. Bất cứ khi nào bạn mất kiểm soát hít thở, hãy kích hoạt một cú đấm bằng các lần hít vào đi kèm. Hít một cách sâu sắc khi kết thúc giai đoạn tái lập nhịp điệu của bạn.
