Cả hai cơ quan nam và nữ đều sản xuất testosterone, một hormone nam chịu trách nhiệm về sức mạnh của xương, sự phát triển cơ bắp và sự duy trì và ham muốn tình dục. Ở nam giới, testosterone quá nhiều hiếm khi gặp vấn đề, nhưng ở phụ nữ, testosterone quá nhiều có thể dẫn đến kinh nguyệt bất thường, tóc và mặt trên cơ thể không mong muốn và sự phát triển của các đặc điểm giới tính nam. Các bác sĩ thường kê toa thuốc để giúp kiểm soát testosterone, nhưng nếu bạn thích một giải pháp tự nhiên hơn, chế độ ăn uống và thay đổi lối sống có thể ảnh hưởng đến hoóc môn ở những trường hợp nhẹ.
Video của Ngày
Bước 1
Làm hẹn với bác sĩ của bạn để kiểm tra hội chứng buồng trứng đa nang, hoặc PCOS, đây là nguyên nhân phổ biến nhất làm tăng mức testosterone ở phụ nữ, theo Robert H. Shmerling trong một bài viết trên trang web Aetna InteliHealth. PCOS là một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến 6 đến 10 phần trăm phụ nữ tiền mãn kinh.
Bước 2
Loại bỏ các thực phẩm chế biến và tinh chế từ chế độ ăn uống của bạn để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, việc giảm cân có thể làm giảm các kích thích tố nam trong cơ thể. Bao gồm bánh mì trắng, mì ống và đường, thực phẩm thông thường và đóng gói trước và thức ăn nhanh. Bổ sung một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với tập thể dục thường xuyên.
Bước 4Sử dụng các loại dầu lành mạnh để nấu ăn như dừa và dầu ô liu, và tránh các axit béo chuyển vị, như các loại thực phẩm được tìm thấy trong thực phẩm thông thường và đóng gói trước và thức ăn nhanh. Theo Cơ quan Y tế Đại học Maryland, các axit béo chuyển vị có thể kích thích tăng mức testosterone.
